經期減肥 掌握4個常識健康瘦身

很多女性朋友為了身材， 一直在堅持減肥， 那麼經期如何減肥呢？都知道經期是女性特殊的時期， 如果不注意營養補充的話， 對月經會有很大的影響， 那麼經期怎樣減肥才適當呢？下面小編就從4個方面講述經期如何正確減肥又不傷害身體。

第一：在月經期間
在月經快來時， 為了避免經期延遲， 要少吃生冷類的食物， 多吃一些帶鐵的、纖維素的食物， 一般有：菠菜、蘋果、紅棗等。 吃這些溫性的食物對子宮是有好處的， 它可以調血行氣。
在月經來臨的2-3天， 體內流血較多， 許多鐵質隨著流失， 所以這個階段要放慢減肥的速度， 應該多吃一些含鐵量較高的食物， 以補充營養。 在生理期可以喝一些桂圓紅棗茶、養生茶等。
第二：經期後一周
減肥的黃金周一般是經期過後的一周， 這時身體還有心情都是最好的狀態， 最適合減肥了。 只要不暴飲暴食， 適當的控制食量， 體重就很容易下降。 不要吃油炸等高熱量食物， 這些食物都是發胖的。

在生理期後期可以喝一些生化湯， 好讓毒素排的徹底一些， 如果沒有排乾淨的話， 很容易造成子宮內膜炎， 對肝臟也是不利的， 易得肝病。
第三：經期後兩周
在經期後兩周， 黃體素開始在體內分泌， 身體開始出現腫脹、水分滯留等現象， 這個時候要多吃一些消腫的食物， 例如綠豆啊、冬瓜啊等等。
這個階段食欲是最好的， 看到什麼好吃的都想吃， 一定要注意節食。 不能打亂了減肥的計畫， 一定要學會堅持， 不能半途而廢。

第四：經期前一周
這個時期情緒波動比較大， 容易暴躁， 容易發脾氣， 身體還會有浮腫的現象出現， 但是不要擔心， 這是屬於正常現象， 一定要調節好心情， 保持好心態。 喝一些綠豆湯可以改善身體出現的浮腫， 不要吃一些重口味的食物， 多運動。
在經期來臨之前， 提前喝一些花茶， 可以讓經期順利到來， 不用為經期延遲而擔心。