健康食譜

簡單的食材,一學就會的菜譜,你收下了嗎?

一、幹燒青椒雞

食材:雞半隻、青椒3、4個、蔥段、生薑片、蒜片、幹辣椒、八角1顆、山奈1粒、鹽、料酒、老抽、黑糖、味精

做法:

1.雞肉半隻, 剁成小塊, 冷水下鍋“飛一下水”,

撈出。

2.準備蔥段、生薑片、蒜片、幹辣椒、八角1顆、山奈1粒 。

3.鍋裡倒入少量油, 將上圖中的調料放進去, 小火慢慢煸炒出香味。

4.然後將雞肉塊倒入, 大火翻炒。

5.淋入3——4勺料酒(因為不打算加水, 所以料酒可以稍微多來點。

6.一勺老抽。

7.多半勺鹽。

8.一小塊黑糖。 (冰糖或者紅糖皆可)

9.翻炒均勻後, 蓋上鍋蓋, 轉小火7、8分鐘。

10.期間翻一翻, 令雞肉入味。

11.雞肉熟後, 將青椒切滾刀塊放入, 一點點味精, 和炒均勻, 斷生即可關火。

二、涼拌腐竹

食材:

腐竹, 萵筍, 胡蘿蔔, 鹽、少許雞精、辣椒油。

做法:

1.腐竹洗淨泡軟, 用開水焯一下, 撈出瀝幹水分, 切段備用。

2.萵筍頂部嫩的部位切成片, 用花朵餅乾模刻出花朵形狀。

3.胡蘿蔔切片, 用花朵餅乾模刻出花朵形狀。

4.將腐竹、刻好的萵筍和胡蘿蔔放入盤中,

加入鹽、少許雞精、辣椒油拌勻


三、杏仁萵筍

食材:萵筍一棵, 杏仁200g, 枸杞、冰水、 花椒、 幹尖椒、 白芝麻、 鹽、 白糖、花生油

做法:

1、萵筍去皮、洗淨、切成菱形片, 放鹽醃漬20分鐘;

2、杏仁放開水裡焯2分鐘, 撈出、去皮;

3、枸杞加水, 浸泡至飽滿;

4、炒鍋放油, 加入花椒、幹尖椒炸香, 倒入裝有白芝麻的碗裡;

5、萵筍擠去鹽水, 鍋內放水、鹽、油, 煮沸後, 加入萵筍焯1分鐘, 撈出過冰水(或涼水);

6 、將萵筍、杏仁、枸杞、花椒油、糖、鹽加入容器中, 攪拌均勻, 裝盤即可。


四、番茄炒玉米

食材:番茄200g, 甜玉米100g, 植物油, 鹽, 白糖, 蔥花。

做法:

1、將番茄洗淨, 切小丁;甜玉米粒洗淨, 瀝水, 備用。

2、炒鍋中倒入植物油燒熱, 放入番茄丁炒熟後, 加入鹽,白糖炒勻, 盛出, 備用。

3、鍋中留油底燒熱,

放入甜玉米粒炒熟, 倒入炒好的番茄丁, 猛火炒勻, 加鹽, 撒上蔥花即可。