來月經時頭痛怎麼辦

月經是每個正常女性的一種生理現象， 但是女性在預警器身體的免疫力比較低， 總是會出現一些健康問題， 其中來月經時頭疼就是比較常見的疾病， 如果不及時進行治療就會容易導致一些併發症， 而且也特別容易出現內分泌失調等現象， 這對女性的健康是有很大影響的， 想要有效的緩解就要掌握好方法， 下面一起瞭解下來月經時頭痛怎麼辦。

來月經時頭痛怎麼辦

補充營養

鈣和維生素D：研究表明， 鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用， 每天可以服用500~600毫克的元素鈣。 但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。 如果服用維生素D， 適當的劑量是每天5微克。 值得注意的是， 為了防止體內鈣流失， 應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多餘的鈉和糖。

鎂：鎂對預防婦女經期偏頭痛非常有效。 研究顯示， 如果體內的鎂元素不足或消耗太多， 會導致偏頭痛。

因此飲食中含有適量的鎂元素， 發生偏頭痛的幾率就會低一些。 研究人員發現， 人每天都可以從食物中攝取鎂， 含有豐富鎂元素的食物主要包括：全麥類（含天然完整纖維的穀類）、稻米；非柑橘類水果如無花果；綠色蔬菜， 特別是青花菜、菠菜等， 如果再加200毫克的鎂補充劑， 預防經期偏頭痛的效果會更好。

黃體酮：治療經期偏頭痛， 可使用一種外用式黃體酮乳液， 如Pro-Gest， 在經期來臨之前10天左右， 每天在皮膚上抹上薄薄的一層， 能幫助人體抑制荷爾蒙發生劇烈變化， 它能幫助婦女消除經期偏頭痛， 至少對那些月經來潮前後常有偏頭痛的婦女相當有效。

葡萄糖酸：葡萄糖酸可以改善大腦的氧和作用， 其用法為每天兩次， 每次一片，

含於口中讓其慢慢溶解。

煙鹼硫胺加煙鹼素：這兩種營養元素可以改善腦部的血液迴圈， 每天服用3次， 每次前者服用800毫克， 後者服用200毫克。

芸香素：每天服用200毫克芸香素， 可以幫助人體除去造成經期偏頭痛的有毒金屬。

適量運動

運動可以幫助人們排解緊張與壓力， 是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。 如果經期偏頭痛劇烈， 則不宜運動， 否則會加劇疼痛。 除運動外， 陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。 那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關， 而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。 只要每天照射10分鐘的陽光， 所產生的維生素D就足夠身體所需。 這雖然是一種連帶因素， 但它確實可以克服經期偏頭痛。

上面就是對來月經時頭痛怎麼辦的介紹， 在遇到這樣的爭創時一定不能盲目的服用止疼藥， 儘量通過平時的生活習慣進行調整， 首先飲食上要注意多補充營養， 並注意營養的均衡， 另外平時也要適當的做些運動， 多到戶外曬太陽， 當疼痛比較嚴重的時候要及時的諮詢醫生。