蘋果雖好，可養顏護膚，排毒清脂，但吃蘋果有三個禁忌，早知早好

蘋果雖好， 可養顏護膚， 排毒清脂， 但吃蘋果有三個禁忌， 早知早好

隨著生活質量的提高， 人們的養生意識越來越重， 防止肥胖帶來的各種疾病。 因此人們經常食用一些健康養生的蔬菜， 還有一大部分人每天堅持運動， 來增強自身抵抗力。 我們都知道飯后最好吃一點水果， 那么我們應該吃什么呢?當然是蘋果了。

蘋果的功效與作用

蘋果是我們生活中最常見的水果， 它含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素， 另含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿卜素， 是所有蔬果中營養價值最接近的一個。 蘋果中除去以上元素， 還含有大量的鋅， 鋅是人體內許多重要酶的組成部分， 是促進生長發育的關鍵元素， 還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素， 鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關系。 所以蘋果有著“智慧果型”、“記憶果”的美稱。

1、蘋果散發的香味， 精神壓抑者紋路之后， 心境大有好轉， 精神輕松愉快， 壓抑感消失， 失眠患者在入睡前嗅蘋果香味， 能使人較快安靜入睡。

2、常食蘋果可以保持血糖的穩定， 有效降低膽固醇， 減少肺癌的危險， 預防鉛中毒。

3、蘋果含有的元素可以改善呼吸系統和肺功能， 保護肺部免受污染和煙塵的影響。 促進腸胃蠕動， 協助人體排出廢物， 減少有害物質對腸胃和皮膚的危害。

4、蘋果屬于堿性水果， 吃蘋果可以產生新陳代謝， 增強體力和抗病能力， 吃蘋果容易造成飽腹感， 飯前吃可以減少食量， 從而起到控制食量， 達到減肥的目的。

禁忌：

1、飯后不要立馬吃蘋果， 30分鐘左右再吃， 立馬吃可能影響正常的進食和消化。

2、盡量不要空腹吃蘋果， 蘋果所含的果酸和胃酸混合后會增加胃的負擔。

3、吃蘋果的時候不要喝牛奶， 蘋果中的果酸與牛奶中的蛋白質反應會生成鈣沉淀， 容易引起結石。

【蘋果汁】

所需食材：蘋果

步驟一：將新鮮的蘋果清洗干凈， 去掉皮。

步驟二：將去掉皮的蘋果切成小塊。

步驟三：將蘋果塊放入果汁機的杯子里面， 倒入少許清水。

步驟四：按動按鈕， 打成汁即可。