【健康小貼士】老年人如何搭配豆漿更營養？

老年人由於生理、疾病等多方面因素， 平時吃的食物比較少， 有的是身體因素， 不喜歡做， 嫌麻煩， 也有的和疾病有關。 但如果長期如此， 老年人容易營養不良， 慢慢也會導致免疫力下降。

那麼如何吃的既方便， 又能食物多樣化， 甚至更有效的針對性食療呢?喝豆漿是個很好的辦法， 豆漿不僅營養價值高， 而且吃起來方便， 同時可以搭配多種食物。

那麼針對不同身體狀況的老年人， 搭配哪些食物食療效果更好呢?

1.老年人比較普遍的問題， 就是吃的食物種類少， 包括穀類， 所以， 老年人要多吃營養密度高的食物， 這樣可以彌補食物種類攝入不足導致的營養缺乏。

穀類中燕麥和小麥胚芽是營養密度、營養價值較高的食物， 現在也是家庭餐桌非常推薦的養生食物， 非常適合老年人， 可以每次打豆漿時放入一些啊， 對於補充均衡營養非常有益。

2.中醫講，

3.老年人多脾胃不好， 食欲差， 這種情況， 可以加入山藥、花生， 健脾益氣非常好， 而且山藥是唯一對於脾、肺、腎都有補益作用的食物， 可謂“一物多能”。 可以到藥房買幹的山藥片， 一起打豆漿就可以了。

4.老年人肺功能不好的很多， 加上現在的霧霾天氣， 危害更大。 所以， 平時有肺病的， 可以在豆漿裡加入甜杏仁、百合， 這兩種食物都是肺病食療的主要食物。 但杏仁每天攝入量不要超過10克， 有小毒。

5、到了年齡， 多肝腎陰虛， 所以， 老年人口幹口渴、眼花眼澀的很多。 枸杞是改善口幹口渴、眼睛乾澀很好的食物，