游泳對腰椎有什麼好的

對於游泳這項運動， 喜歡游泳的人會非常熱愛它， 因為游泳可以借助全身的肌肉力量向前移動， 而對於不喜歡游泳的人來說， 游泳這項運動是非常危險的， 因為它是在水中進行的。 很多人說游泳對於患了腰椎疾病的人來說， 有很好的治療效果， 所以有腰椎病的人應該經常游泳。 那麼游泳對腰椎究竟有什麼好處呢？

因為游泳的時候， 人體在水中， 借助水的浮力， 能夠大大減輕腰部肌肉和關節等的負擔。

游泳對腰椎的好處

1、游泳可鍛煉腰背肌肉：

游泳時需憑藉自身肢體的動作和水的相互作用協調完成， 腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行， 腰背肌肉的力量能夠得到很好鍛煉和提高。

2、游泳能降低椎間盤承受的壓力：

游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水準位元， 由於脊柱負擔減少， 腰椎間盤承受的壓力隨之降低。

3、游泳可改善腰部血液迴圈：

水溫的刺激會加快血液迴圈， 促進新陳代謝， 有助於改善腰椎部血液供應。

4、游泳對腰背肌肉有按摩作用：

游泳時人體由於水的浮力托起， 全身關節幾乎處於不負重狀態， 游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

腰椎間盤突出患者適合什麼泳姿?

蛙泳為首選游泳姿勢。

可以充分發揮手臂和腿的推進作用。

每星期游泳2-3次， 每次運動時間最好為30-60分鐘，

患者不能急於求成， 運動量應由少到多， 循序漸進，

堅持6-12個月之後會有較好的效果。