高糖分食物 小心一吃就胖

你為肥胖苦惱嗎？在生活中肥胖體質的人群並不少見， 太胖的話， 還有可能潛藏著各種“健康隱患”！因此， 苗條的體型就很快成為胖子們一種“指令”， 在我們的周圍， 減肥健體的話題是多元化， 多樣式的， 那麼， 有沒有一種好方法， 濃縮的講句話， 瘦身目的達到了， 那就是上選！借此機會和夥伴們分享下：“高糖分食物 小心一吃就胖”， 快快行動起來吧！

1、葡萄乾糖份：1杯97.66克

經過脫水加工處理的水果乾， 雖然大部分還是葡萄中天然的糖份， 但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖， 來增加口感風味。 且葡萄乾就像是零嘴一樣， 還可加入許多料理配料， 因此不知不覺就會吃很多， 熱量也很高。 吃1杯(170公克)的糖量， 就已經比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。

2、糖醋雞丁：88.13克

加了糖、醋， 又甜又酸的糖醋雞丁， 是下飯又美味的中式料理， 但是濃稠的調味， 讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多， 麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖， 而一份糖醋雞丁家常菜， 卻比它來得更高。

3、捲心菜沙拉：25.86克

速食店為了拉攏比較講求健康生活型態， 或比較注重身材的消費者族群， 也在功能表中加入了沙拉等輕食類選項， 不過， 看似平淡無奇的沙拉菜裡， 竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度， 以吸引更多人購買。

4、番茄醬：4克

當然， 4克聽起來好像不算多， 但是認真想一想， 一小匙的番茄醬就含有4克的糖， 那麼在吃炸薯條、炸雞時， 倒了這麼多的番茄醬， 再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃， 更不用說那糖份有多可怕。

5、街邊豆漿

上班一族常常是隨手在路邊小攤檔買一個包子， 一杯豆漿就解決了早餐， 豆漿還溫乎乎的呢？那麼我現在告訴你， 這個豆漿不能給你帶來太多營養， 還會讓你胖起來。 豆漿是健康營養的早餐， 但是， 加工豆漿時， 正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水， 而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水， 這樣加工出來的兌水豆漿幾乎與白開水無異。 為了增加口感， 他們勢必會在其中加入大量的白糖。 若有若無的豆味和甜甜的口感， 成了你的身材殺手。

6、罐裝咖啡

很多人都有疑問， 咖啡不是苦的嗎？怎麼會有糖!一般的罐裝咖啡大概只有240毫升， 沒幾口就可以喝完了， 不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。 基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量， 調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精， 而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡裡的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養素，還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。每天喝一罐240ml，熱量127cal，一年發胖6公斤。

不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並儘量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。

綜上所述，通過上面的分享，大家是不是已經掌握了這樣的瘦身方式了，現在是不是很想嘗試一下？不過，你要知道，只用方法是暫時性的瘦，還應隨時注意身體變化，細心，堅持，我們才能改變自己。通過這次的瘦身方法介紹，希望對朋友們有所幫助！最後，祝朋友們瘦身圓滿成功！

不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並儘量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。

綜上所述，通過上面的分享，大家是不是已經掌握了這樣的瘦身方式了，現在是不是很想嘗試一下？不過，你要知道，只用方法是暫時性的瘦，還應隨時注意身體變化，細心，堅持，我們才能改變自己。通過這次的瘦身方法介紹，希望對朋友們有所幫助！最後，祝朋友們瘦身圓滿成功！