情緒易怒應該怎麼辦？

情緒波動比較大， 易怒是很常見的一種現象。 幾乎所有人都有過煩躁不敢， 易怒激動的時候， 但是情緒是可以調節的， 但是易怒並不只是情緒病， 除了和壓力、心理因素、環境因素等原因有關以外， 還可能是病理性的， 所以易怒的情緒也是需要調理的， 下面我們就來介紹一下易怒的解決方法。

1、下班了去唱歌是最好的放鬆， 搖滾是最補肝的曲風， 可以使得“肝經調達”、“氣機通暢”， 達到補肝健腎的功效。

2、早餐以全麥、糙米等未精製穀類為主， 輔以肉類、蔬菜、水果， 不但營養均衡， 且要熱量足夠。 最好有巧克力或熱可哥， 不但能很快補充大腦的能量供應， 還含有增加幸福感的物質， 讓壞脾氣煙消雲散。

3、蔬菜水果能減少男人的壞脾氣， 因為蔬菜、水果中含有一種血清素， 多吃可以讓人變得心緒平和。

4、解決睡眠問題造成的壞脾氣， 唯一方法就是睡覺。 晚上要早點睡覺，

5、久坐、長途開車、穿緊身褲， 會使陰囊與睾丸緊貼身體， 增加睾丸局部的溫度， 妨礙靜脈血液回流， 有礙性激素分泌。 所以應該穿寬鬆的衣褲， 坐了2小時後要站起來活動， 讓睾丸充分舒展， 自由呼吸。

6、深海魚類， 比如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚， 都含有豐富的不飽和脂肪酸Ω-3， 對治療暴躁脾氣很有效果。

7、維生素B1是人類神經的解毒劑， 掌管著情緒的穩定性， 一旦缺乏， 脾氣就會變得暴躁。 葵花子仁、臘肉（培根）、豬大排、花生仁（生）、豌豆（花）、叉燒肉、芝麻都富含維生素B1。

8、維生素B12管理著神經系統的完整性， 並通過神經系統決定著人的脾氣是好還是壞。 精糧細米中的B族維生素比較少，

上文中介紹了一些可以緩解易怒情緒的方法， 和飲食習慣以及生活習慣等都有關係。 所以進行飲食的調理也是很有必要的。 另外還要找到自己釋放壓力的方法， 比如吃東西、運動、唱歌、找朋友聊天等等， 釋放壓力才能夠放鬆心情， 晚上睡覺前喝一杯熱牛奶， 用熱水泡澡等等。