習慣不好，讓你越吃身體越差！

現代人的飲食問題， 源於“誤會了身體的需求”。 人們的感知能力常被口欲、想像力、廣告吸引及錯誤的嗅覺所干擾， 導致產生錯誤的味蕾， 誤以為所吃下的速食、加工食品是身體要的， 於是味蕾一再被破壞， 到最後再也吃不出天然食材的原味。 食物是人最原始的藥， 要如何吃出活力、吃出美麗？那就要從食物的選擇和正確的飲食習慣及均衡的攝取三方著手， 想要吃對食物， 首先要懂得“戒”， 以下有四個壞習慣要戒掉：

1、戒掉餐餐吃到撐：

每餐吃七、八分飽就足夠了， 少量多餐比較不易發胖， 特別對於年齡較長的人， 因腸胃的消化吸收能力衰退， 千萬避免吃過飽。 低熱量、高蛋白、低糖、低脂的飲食可以刺激生長激素， 活化器官功能， 達到抗衰老的目的。

2、戒掉油炸物：

油脂會在體內氧化成過氧化脂質， 形成自由基， 所以必須慎選好油， 並適量攝取。 外食最害怕就是回鍋油， 因為整鍋油都變成過氧化脂質， 等於在吃自由基， 而市場售出的油炸食品幾乎都使用回鍋油， 所以一定要減少食用不健康的油炸食物。

3、戒掉加工和冷凍食品：

這些食品為了保存新鮮， 添加防腐劑、人工色素、漂白劑、添色劑等等有害身體物質， 這些物質易殘留在體內不易排出， 久而久之就成為毒素了。

4、戒掉挑食或偏食的不良習慣：

如果固定吃同樣的食物會增加有害物質殘留體內的機率， 建議大家要儘量吃全食物， 多吃膳食纖維和均衡攝取營養， 一天最好可以吃三十二種食物和五種蔬果， 如果做不到， 最少也要十八到二十五種， 切忌偏食及挑食。