專屬辦公室瘦身方法 坐著也能簡單瘦身

白領們每天大部分時間都在辦公室裡度過， 每天一坐就是八個小時， 這樣長期下去就會發現腰圍越來越粗， 以前的小蠻腰消失的無影無蹤了， 想去健身運動又沒有時間， 那麼， 有沒有辦法可以不必花很多時間， 又能輕鬆保持好身材呢?當然有!現在就介紹一種簡易的辦公室運動， 白領們趕緊一起來學學吧!

1、坐在椅子上， 兩腿慢慢往上抬。

2、兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣， 吐氣的同時小腹也漸漸收緊。 吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊， 肩膀保持輕鬆。 小腹已收到最緊的程度時， 氣也同時吐盡。

3、肩膀與小腹都放鬆後， 慢慢地開始吸氣。 儘量吸氣， 此時小腹不用刻意收縮， 轉而換成腹部向下壓的方式用力。

這種運動的主要目的是為了消除小腹贅肉。 不過有句老話：沒有醜女人， 只有懶女人。 做兩三次是看不出什麼效果的， 至少得持之以恆地每天上午下午各作兩三次，