中氣不足抵抗力差 如何做才能補氣？

中氣不足， 容易疲乏， 胃口差， 抵抗力差， 腰酸背痛， 容易生氣， 女性也會月經不調， 臉色發灰， 皮膚干燥， 常出現便秘等。 諸多癥狀， 讓人不勝其煩， 因此很多人想要了解如何補足了氣， 遠離這些煩人的癥狀。

日常生活中有哪些方式可以補氣呢？除了喝中藥調理身體， 還可以通過運動、飲食等方式將身體狀況調好。 有哪些運動可以幫助補氣呢？下面介紹幾個簡單的小動作， 幫助隨時健身補氣。

補氣運動：拍手

拍手的最佳時間是在起床之后， 經過一夜的睡眠， 身體內的各個器官處于休息狀態， 對其功能的發揮呈最低峰值， 而攝入的食物經過夜晚的消化， 還會殘留一些氣在體內無法排出， 這個時候就需要拍打手上的穴位來喚醒睡眠中的臟器， 以代謝掉體內的廢氣， 重新進行正常循環。

補氣運動：游泳、羽毛球、網球等

游泳可以說是對全身都非常有用的一種運動，

不僅可以鍛煉身體， 還可以塑形美體。 運動是一個非常好的促進血液循環的方式， 尤其是那些需要調動全身各部位的運動， 增強血液循環可以起到補氣的作用。

補氣運動：拍背或脊椎骨

背部和脊椎骨是人體中穴位相當多的部位， 尤其是脊椎骨，

每個骨節上都有穴位， 是人們常說的督脈所在， 刺激這個經脈是可以起到溫經行氣的作用的。

而后背還有膀胱經， 輕拍這些經脈可以更為有效地補氣。

補氣運動：拍腹部

腹部也是人體經脈集中的地方， 如果經脈不暢， 那么體內就容易出現不順， 所以堅持輕拍腹部， 不僅有助于經脈暢通， 還能幫助消化， 補中氣。

以上幾個運動或者動作都是比較容易做到的， 只要堅持就能起效。

除了運動， 日常生活中也可以多吃一些補氣補血的食物， 比如山藥、紅棗、香菇這些， 都是常見的補氣食物， 中藥也有許多可以幫助補氣的藥材， 比如人參、西洋參、黨參、黃芪、當歸等。

最后再介紹一款補氣的食譜， 有條件的朋友可以嘗試做來食用。

圓肉姜棗瘦肉煲

準備材料：圓肉、瘦肉、姜、紅棗。

制作方法：

將材料洗凈， 瘦肉切塊， 一起放入鍋中， 加入清水， 大火煮開， 小火慢燉約2小時即可。

此視頻可以益氣安神， 還有補血的功效。 食譜中的紅棗也是日常生活中比較常見的可以補氣血的食材， 有需要補氣血的朋友可以吃幾顆棗。

以上便是在日常生活中補氣的小方法， 除了運動與飲食， 健康規律的作息、良好的飲食習慣都是能保持體內中氣充足的先決條件， 所以， 無論工作多忙， 都要抽空做做運動， 少吃生冷辛辣的食物， 注意身體保暖， 這樣才能有更好的身體抵抗力， 遠離疾病。 平時有時間的時候也可以多煲湯喝， 以食療的方式來補充體內的氣血是最好不過的了。

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