練氣功有助降肝火疏肝氣

肝火旺雖不是病， 但也會讓人頭暈頭痛、目赤口幹、身體煩熱、睡眠不穩。 要降肝火， 除了調節飲食、心情， 運動養生必不可少。 練習下麵這兩招， 有助降肝火、疏肝氣。

第一招：噓字訣。 這是健身氣功·六字訣中的一式動作。

1.自然站立， 身體放鬆， 兩掌環抱在腹前。

2.兩掌收於腰， 掌心向上， 小拇指輕貼腰際。 隨之身體向左轉動， 轉體的同時腳不動。

3.與此同時， 右掌由腰間緩緩向身體左側穿出， 大約與肩同高。 並配合動作， 口吐“噓”字音。 發聲吐氣時， 兩眼漸漸圓睜， 看右掌伸出方向。

4.右掌收回腰間， 身體轉回正前方， 目光平和。

第二招：青龍探爪勢。 這是健身氣功·易筋經中的一式動作。

1.自然站立， 兩拳貼於腰際。 然後右拳變掌， 經右側向身體左側伸出， 右掌同時變龍爪， 軀幹隨之左轉。 做龍爪時， 五指分開， 力在爪心。

2.右爪變掌， 隨之身體向左側前屈， 掌心向下按至左腳外側。 軀幹由左前屈轉至右前屈， 並帶動右手在腳前劃弧到右腳外側。

3.然後， 手掌外旋握固。 上體慢慢直立， 兩拳收於腰間。 再向另一側重複動作。 向下俯身的程度因人而異。 俯身轉體時， 伴隨著呼氣，

肝有邪， 其氣易留於兩脅。 這一式通過左右探爪， 身體俯身轉體， 可使兩脅交替鬆緊開合， 同時調理帶脈， 從而起到疏肝理氣、調暢情志的效果， 使全身氣機得以順利升降。