夏季減肥吃什麼怎麼吃 飲食減肥的最快方法
夏季減肥吃什麼怎麼吃 飲食減肥的最快方法
減肥不必強忍饑餓
強忍饑餓， 容易引發暴飲暴食， 體重不但不會減， 反而更容易上升。
夏季減肥吃什麼怎麼吃 飲食減肥的最快方法
養成良好的減肥飲食習慣
你是否每餐都吃的十分飽？飯後還來碗湯？其實，
夏季減肥吃什麼怎麼吃 飲食減肥的最快方法
偶爾用粗糧代替精白米
我們大家常吃的主食就是精白米， 但其實它在製作過程中， 會碾除富含纖維素和維生素的糠和胚芽， 熱量較高， 飽腹感也不如粗糧強。 所以， 我們可以偶爾用糙米或全麥製品等粗糙食物來替代精製的白米飯， 不僅能吃到更多營養素， 膳食纖維還可以預防便秘。
夏季減肥吃什麼怎麼吃 飲食減肥的最快方法
細嚼慢嚥
這點很重要， 對減肥也有非常大的好處， 細嚼慢嚥， 既可提前產生飽腹感， 也能減輕胃的負擔。 所以， 我們應該儘量拉長用餐時間， 做到慢慢吃， 細嚼慢嚥， 每口都至少要咬10-20下。
夏季減肥吃什麼怎麼吃 飲食減肥的最快方法
吃飯吃七分飽即可
對減肥人士來說， 吃飯只吃七分飽是最好的， 這樣不會因為饑餓而引發暴飲暴食， 也不易增加熱量， 長贅肉。 因為如果過度限制熱量攝取， 往往會令人餓得半途而廢， 容易打擊減肥決心。 但若選擇有營養的食物吃到七分飽， 人不僅不會餓， 還能自然的健康的減肥， 更易堅持。
夏季減肥吃什麼怎麼吃 飲食減肥的最快方法
清淡飲食
口味要儘量清淡， 少鹽少味精的食物比較健康， 對減肥還好處。 如果重口味慣了的你， 可以慢慢的逐漸的減少， 知道適應為止， 或者可以另外選擇富含蔥、薑、大蒜和胡椒等天然香辛料的食物， 既能讓食物味道更鮮明， 也更有益健康。 因為凡是油、鹽、糖和味精等調料， 都是高熱量啊！
夏季減肥吃什麼怎麼吃 飲食減肥的最快方法
學會拒絕零食
零食的熱量特別高，尤其是甜食類。如果真心減肥的話，還是少把零食擺在看的見的地方或隨手可得的地方。尤其是上網的時候，一口一口的零食，一整個下午或晚上下來，那熱量真不是唬人的呀，不知不覺你會發現你會快速的肥一圈。
夏季減肥吃什麼怎麼吃 飲食減肥的最快方法
學會拒絕零食
零食的熱量特別高，尤其是甜食類。如果真心減肥的話，還是少把零食擺在看的見的地方或隨手可得的地方。尤其是上網的時候，一口一口的零食，一整個下午或晚上下來，那熱量真不是唬人的呀，不知不覺你會發現你會快速的肥一圈。
