在辦公室怎樣瘦腿呢？

在壓力這麼巨大的社會中， 很多上班族長期與工作捆綁在一起， 很好有自己的業餘時間， 更別說要出去運動等活動了。 對於一些體型較為肥胖的人群來說， 這是一個很為難的困境， 沒時間卻有想瘦腿。 對此， 在這裡給一些業餘時間較少的人群提供幾種辦公師的瘦腿方法。

1.坐在椅子上， 伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離， 把腳尖伸直， 保持這個姿勢5秒鐘。

2、腳尖伸直， 腳面向上呈90度角， 讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開， 保持5秒鐘。

3、用腳踝的力量旋轉雙腳， 同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

4、在上樓梯時用腳尖著地， 同時將腳跟向上提起， 可以很好地拉緊腿部肌肉。

1平躺， 雙腳往上伸直與身體呈90度（小提醒：雙腳併攏， 腳尖向下延展。 ）

2、吐氣， 雙腿打開呈90度

3、雙腿打開， 稍微停留

4、雙腿開合練習 5~10次

怕有O型腿的人， 在運動前後可以做這項運動。

1、身體微屈， 雙手放在左腿上，

2、身體前傾， 右腳腳尖向上， 直到感覺左小腿正在伸展。 兩腿輪換練習。

這個運動適合希望將過細的小腿練得健壯結實的人。

3、雙手扶在椅背上， 雙腳併攏， 雙膝微屈。

4、緩緩踮腳後跟， 上2拍， 下2拍。 反覆練習12至15次。

1.坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢

2、上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂

3、約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種， 2-3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。

這幾個小動作只要在坐在辦公室的椅子上就能夠進行， 能夠幫助一些較為繁忙的人節省很多的時間， 但是節省歸節省， 如果想要達到完美的瘦身效果， 就應該堅持按上面所講的要求來， 運動的時間充足， 姿勢要確實到位。