辦公室瘦腿三招

大腿變粗的原因“二郎腿”能使腿變粗平時養成的不良生活習慣是導致骨盆彎曲、大腿變粗的主要原因。 不良的坐姿也會讓身體感到疲勞 蹺“二郎腿”會讓骨盆彎曲， 大腿也會變粗的。

原因：說起來道理很簡單， 如果你長時間將右腿放在左腿上面的話， 右側的股關節就會突出， 腿自然也就粗了。 俏麗MM瘦腿法

運動一：

1.坐在椅子上， 伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離， 把腳尖伸直， 保持這個姿勢5秒鐘。

2.腳尖伸直， 腳面向上呈90度角， 讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開， 保持5秒鐘。

3.用腳踝的力量旋轉雙腳， 同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

4.在上樓梯時用腳尖著地， 同時將腳跟向上提起， 可以很好地拉緊腿部肌肉。

運動二：

1、(左)腳開立， 比肩稍寬， 兩手從兩側向上舉起， 同時仰頭吸氣。

2、(中)臂從兩側回落至體前交叉， 放鬆肩膀， 同時吐氣， 頭回復至中間位置(1、2號動作， 重複三次)

3、(右)雙手體前交叉， 兩腳向兩側分開， 雙腿曲膝同時吸氣， 兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。

4、(左)身體回復直立， 雙手回落至體前並交叉， 同時呼氣， 重複第三個動作， 頭向右側(3、4號動作， 重複三次)。

5、(中)兩腳開立， 比肩稍寬;雙手平伸， 同時吸氣。

6、(右)身體向左側側彎， 雙手伸直， 頭向上看， 同時吐氣(5、6號動作， 重複三次)。

運動三：

1、怕有O型腿的人， 在運動前後可以做這項運動。 首先， 身體微屈， 雙手放在左腿上，

2、身體前傾， 右腳腳尖向上， 直到感覺左小腿正在伸展。 兩腿輪換練習。 這個運動適合希望將過細的小腿練得健壯結實的人。

1、雙手扶在椅背上， 雙腳併攏， 雙膝微屈。

2、緩緩踮腳後跟， 上2拍， 下2拍。 反復練習12至15次。

分享一下瘦腿的其它秘笈吧：

1、最簡單的瘦腿方法， 就是將兩個膝蓋用力並緊， 輕微下壓， 這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 平躺在地上， 雙手放於體側， 將兩腿伸直並緊， 兩腳交互運動腳背20-30次， 然後稍作休息， 再重複做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直， 將一條腿往上抬， 停在空中， 然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上， 雖然做起來很累， 但為了能穿迷你裙，

4、坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種， 2-3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。

（實習編輯：何麗麗）