為什麼女孩子容易貧血 兩招幫你補血 熱門文章排行榜 >>2018-05-03 11:00來源：99健康網

貧血這種事情， 很多女人都會有， 因為她們排經血的那幾天會流失不少的血液。 因此， 身體裡面存有的血液會少一些， 其中有一部分女孩子覺得自己不會貧血， 因為她覺得自己還年輕。 這種想法是不對的， 年輕女孩也會有貧血的問題， 甚至還會很嚴重喲。

年輕女孩子貧血的原因

1、經血量較多

如今女孩子來經的年紀提前了不少， 有些女孩子年紀小小地就已經開始排經血了。 部分女孩子剛開始來經血的那幾個月， 甚至是一兩年的時間裡， 每一次排出的經血量都特別多。 只要女孩子年紀小的時候， 原本身體內所需的營養就需要很多， 若是每個月流失很多血液的話， 身體內的血液就不夠身體運轉， 從而對身體造成損傷。 因此， 剛開始排經血的女孩子， 要防止貧血喲。

2、營養沒跟上

年輕女孩子在青春期的時候， 對營養的需求是很大的， 若是沒能給身體補充營養，

身體就好像是被“洗劫”過一樣。 此時之所以會出現貧血， 往往是因為營養不足， 導致身體內的鐵元素量太少了。 可是造血需要鐵元素的參與， 它的數量不夠的話， 也就會影響血液的生成， 使得體內的血液量少了， 如此一來， 就會出現貧血的問題了。

所以說， 年輕女孩子在青春期， 要及時補充營養， 而不是總在吃飯的時候挑三揀四的。

3、經常喝碳酸飲料

現在的女孩子， 對碳酸飲料的喜愛要超過白開水。 因為碳酸飲料有不同的味道， 喝進肚子裡之後， 口腔裡還殘留著飲料的甜味。 尤其是天熱的時候， 喝上一杯加了冰的碳酸飲料， 別提多麼刺激和酸爽了。

但是， 女孩子最好不要常喝碳酸飲料。 因為這種裡面含有不少的CO2， 這些氣體進入到腸胃裡面後， 特別容易出現脹氣的情況， 如此一來會影響身體的消化能力。 同時， 女孩子因為肚子很脹， 往往吃不了幾口飯就不吃了。 如此攝入的食物太少， 意味著身體沒能補充到足夠的營養， 在一定程度上會影響血液更新，

因此， 很容易造成貧血的情況出現。

年輕女孩子補血的方法

1、食療

也就是從日常的飲食下手， 多買一些吃了有益補血的食物食用， 這是最為天然又簡單的補血方式了。

A、黑芝麻是補血佳品， 其含鐵量在同類食物中可是數一數二的。 所以說， 不妨買些黑芝麻和其他食材， 一起煮粥食用吧。

B、紫葡萄乾含鐵量是常見的補鐵食物(如菠菜)的四倍之多， 常吃對補血很有益處的。 建議女人們平日裡買些紫葡萄乾， 放在家裡或者是辦公室裡， 當成是零食食用喲。 當然， 用其熬煮成粥來吃， 也是相當不錯的喲。

2、保持充足的睡眠

年輕女孩子大多是學生， 學業往往比較繁重， 這就需要女孩子們調整自己的學習方法了。 因為同樣的作業， 其他人能夠早早地做完了， 而你卻總是要熬夜去完成。 這往往是學習方法出了問題， 從而導致解題的速度比別人慢了。

要知道熬夜的時候， 身體的各大器官在超負荷的運轉， 也就將消耗更多的血液， 若是沒能及時補血的話， 很容易導致體內血液不足的。

因此， 女孩子們要重新找尋高效率的學習方法。 比如說在校時， 有不懂的要及時提問， 請教老師或者是會做的同學， 別自己在瞎琢磨， 不僅浪費時間而且還把握不到要點。

當女孩子能夠每天輕鬆完成各項作業的時候， 每天自然能夠早點上床睡覺， 從而獲得更多的睡眠時間。

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