懷孕頭三個月吃啥好

在懷孕的頭三個月， 是胎兒發育的比較關鍵的時候， 這時候是胎兒的神經組織， 大腦組織發育最為重要的時刻， 所以說在整個孕期當中這個時期都是比較重要的， 所以說在飲食方面， 首先要注重膳食平衡。 要多吃一些富含蛋白質， 富含維生素和礦物質的食物。 除了飲食方面， 要保持樂觀開朗的心態等等。

懷孕頭三個月吃啥好

1、為預防妊娠糖尿病， 建議每餐一碗飯， 加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕， 要有適當的散步等運動， 關注體重的適當增長。 2、均衡膳食的要求糖分、蛋白質、脂肪三大宏量營養素比例適當， 簡單地認為孕期加一個蛋、一杯奶還是不足以滿足蛋白質合理的量與比例， 可以請醫生根據個體情況指導。 3、孕婦每天吃200-400克水果即可， 也就是一到兩個水果。 相對水果而言， 建議多吃蔬菜， 尤其是綠葉菜， 其維生素、膳食纖維是水果難以替代的。

4、准媽媽不管喝不喝湯都一定要吃肉類。 蛋白質除了可以提供一部分身體活動所需要的熱能， 更重要的是胎兒在生長發育過程中， 也需許多蛋白質。 5、堅果中富含不飽和脂肪酸、優質蛋白及豐富的維生素， 確實是胎兒補腦益智的佳品， 但堅果的熱量很高， 每天的總攝入量不宜超過1兩。 6、補品不能夠代替正常均衡的飲食， 且補品很多具有藥性， 孕婦需慎用或在醫生指導下食用。 7、食物都有寒涼溫熱各性， 只要食物多樣化、按常見的搭配方法(如炒涼性的蔬菜放點薑蒜)、食不過量就不會有什麼問題。

孕婦不能吃哪些水果

水果味道可口， 香味也很吸引人， 是深受女性歡迎的健康食品。 水果有豐富的膳食纖維和維生素， 功效也不一樣， 如有些水果能降溫防暑、保護肝臟， 有些水果可以防便秘、解除疲勞， 而有些水果則有可能會導致孕婦上火， 甚至對子宮造成刺激。 嚴格來說， 孕婦並沒有不能吃的水果， 只是需要注意有些水果在懷孕期間需要儘量少吃， 或者需要注意吃法， 孕婦心裡要有個計較。 孕婦需慎食哪些水果呢?1、孕婦應慎食山楂。 很多孕婦懷孕後喜歡吃酸酸甜甜的食物， 有時候會想吃山楂。 但孕婦需慎食山楂， 因為山楂有引起子宮收縮的作用， 尤其是對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來說，

最好不吃為妙。 此外， 健康的孕婦如果不小心吃了山楂， 量少的話是沒什麼問題的， 如果量多的話最好還是看醫生檢查下身體， 以免出現意外。 2、孕婦應慎食桂圓。 桂圓是一種營養豐富的水果， 李時珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴， 而資益則以龍眼為良”， 可見桂圓的營養價值之高。 從中醫角度來說， 雖然理論上桂圓有安胎的功效， 但婦女懷孕後， 大都陰血偏虛， 陰虛則生內熱。 中醫主張胎前宜涼， 而桂圓性熱， 因此， 為了避免可能出現的意外， 孕婦應慎食桂圓。