護眼護腦護髮的三大食物 你知道嗎

我們常說眼睛是心靈的視窗， 所以大家一定要對眼睛做好保健工作， 今天我把自己知道的護眼的健康的食物介紹給大家認識一下， 這幾種食物也是男人養生的食物。

護眼：紅薯

維生素A素有 “ 護眼小衛士 ” 之稱， 如果人體缺乏它， 眼睛感受弱光的能力便會下降， 對黑暗環境的適應能力也會減退， 嚴重時容易患上夜盲症。

維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。 除胡蘿蔔之外， 紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素， 能提供豐富的維生素 A ， 可以增進視力， 而且常食紅薯對皮膚有好處。

護髮：海帶

說起護髮的食物， 可能你知道得很多， 例如能令頭髮烏黑的黑芝麻， 能令毛髮生長的生薑， 或者是能令頭髮閃亮的核桃等。 但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶， 營養專家認為， 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素， 而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

菠菜， 紅薯， 海帶都是很有營養的食物， 在護髮護眼上是很有效果的健康的食物， 我們無論是男人還是女人保健養生都可以選擇的食物。

護腦：菠菜

因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的 “ 還原食物 ” ， 可以阻止腦血管的病變而保護大腦。 哪些屬於 “ 還原食物 ” 呢？專家研究認為， 菠菜首當其衝。 其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜， 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物， 以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

男人的養生建議

少喝啤酒——如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒， 那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。 一個夏天的豪飲， 你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

加點蜂蜜——加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上， 你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量， 但你的花費卻小得多。

多吃牛排——多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B， 前者可以抗壓， 後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。 牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。 所以， 不妨盡情地吃。 可以把危險降低29%。

喝些紅葡萄酒——一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。 紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇， 它可以抑制癌細胞的發展。 可以把危險降低50%。