辟穀後如何複食不反彈，逐步複食是原則

現在很多人都會選擇辟穀的方法養生， 減肥， 辟穀是一段時間內不吃飯， 最重要的是辟穀後的飲食， 辟穀後飲食一定要循序漸進， 逐步恢復到正常的飲食， 才能夠保證身體的健康。

第一天：蔬菜湯（將小青菜洗淨切碎， 加入清水， 煮開即可。 不放油鹽和其它佐料。 ）

第一餐菜稍微少一些， 湯多一些。 每餐1碗左右。

第二天：早、中為米湯（少量小米或大米， 加水多煮一會， 只取米上面的湯即可）；

晚上為米粥（方法同上， 不過這次可以連米一起吃了）

每餐1碗到1碗半左右。

第三天：早上可吃米粥， 也可吃點麵條。 麵條只可放少量油鹽， 並且麵條要煮得爛一點。

中、晚可以麵條， 同時可吃點炒青菜， 青菜油鹽要少。

第四天：早餐可吃米粥或麵條， 可吃煮雞蛋。

中、晚可以吃少量米飯（米飯不要過硬）和炒青菜。

第五天：早餐可吃米粥或麵條， 可吃煎雞蛋。

中、晚可以吃米飯（米飯不要過硬）和炒青菜、炒雞蛋、炒豆腐。

第六天：正常飲食， 不過要吃油炸食品和肉類。

第七天：素食者可以正常飲食， 吃葷的朋友可以吃點魚肉， 每餐7、8分飽即可。

七天后均可正常飲食， 但仍應控制食量， 同時不要過於油膩， 嚴禁暴飲暴食。