夏季健身五點注意事項

夏季健身大家要注意一些環境造成的問題， 因為夏季環境相比之下氣溫比較高， 對人體影響比較大， 所以大家要注意下面的幾項內容。

首先， 時間不能早。 因為夏季空氣潮濕的緣故， 空氣污染物在早6點前不易擴散， 所以夏季晨練最好在6點半以後進行。 還要儘量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間鍛煉， 這個時間紫外線特別強烈， 會灼傷皮膚。

其次， 強度要減半。 “夏練”運動量的大小要取決於老人的適應能力。 出汗多、身體虛的老人夏季可以把運動量減半， 以免引發中暑或者心血管方面的風險。

再次， 喝水要足夠。 夏天溫度很高， 大量運動會使身體內水分流失比較快， 因此， 建議運動前半小時喝800毫升水。 如果戶外運動時間超過30分鐘， 一定要帶瓶水。

最後， 練完有禁忌。 鍛煉後不能立即喝冰飲料， 它會對胃腸產生強烈的刺激， 造成胃痛和消化不良;不宜立即洗冷水澡，

此外， 許多運動項目不適宜進行， 老人可以攀登樓梯代替登山， 早晚散步代替跑步;夏季最好的運動是游泳， 鍛煉的同時還有降溫作用;儘量選擇吸汗服裝， 不穿緊身運動服;如果做戶外運動， 最好戴運動墨鏡， 做好防曬措施。

對於以上的幾項內容上大家多加注意了， 夏季健身不要太勉強哦