一個橙子含多少維生素c
維他命C是身體很多需要的維他命之一， 缺乏維他命， 會產生多種多樣病癥， 并且人的免疫能力也會弱。 因此平時要留意補充維他命。 那麼補維C用哪種最好是?什么新鮮水果含維他命數最多呢?這兒來梳理下現階段十大維他命c新鮮水果排名。
十大維他命c新鮮水果排名
鮮紅棗：鮮紅棗含有的維他命含水量是全部新鮮水果中最大的， 100g中含水量超出200mg， 但是留意干棗的維C含水量會很多外流。 因此吃大棗補充維C要挑選鮮紅棗。 并且鮮紅棗也盡量不要沖調或煎制， 不然會受到破壞維C， 最好是立即吃。 鮮紅棗的別的營養成分都不低， 含有碳水化合物、鐵、鈣、鉀、磷等幾種營養元素， 非常是鉀、鐵的含水量是新鮮水果中的引領者， 膳食纖維素、葉酸片、維生素b3的含水量， 也在新鮮水果中遙遙領先。
彌猴桃：彌猴桃是水果中的王者， 彌猴桃是除開鮮紅棗以外， 新鮮水果中含維他命C是最大的，
番木瓜：番木瓜實際上都是一種含有維他命C的新鮮水果， 盡管大部分人拿番木瓜美容護膚， 可是事實上拿番木瓜來補充維他命C都是非常好的挑選。 并且番木瓜也有附加的美容豐胸的實際效果， 合適大部分女士服用。 并且番木瓜還能養肝， 要想養肝何不多吃點番木瓜， 番木瓜含有維C， 有利于消除身體的含氧自由基、提升肝臟的抵抗能力。
青檸檬：青檸檬是較為通俗化的維C補充新鮮水果， 但是可能許多人不清楚青檸檬用開水沖調以后， 維C含水量會少了許多。 因此盡量不要立即沖調， 或是溫度不必太高。 并且干檸檬既歷經了脫水解決、又長期曝露在氣體中， 在其中的維C含水量能夠 說基本上為0。 用干檸檬泡水時， 在其中發酸味兒是來源于于青檸檬中存有的檸檬酸鈉， 并沒有維C存有。
橘子：橘子都是帶有豐富多彩的維C成分， 基本上一個橘子就能夠 考慮一個人每天維他命C的要求。 但是人針對維C的耐受性度很高， 多吃橘子維C超出每天需要也沒事兒。 每100克橘子里邊帶有的維他命C是33mg， 一個橘子的尺寸大約是100-300克， 根據吃一個橘子我們所獲得的維他命C的含水量最多見33-99mg， 每日一個橘子就可以了。 橘子中帶有豐富多彩的維他命C，
草莓苗：草莓苗中含有的維C是蘋果的11倍， 豐富多彩的維C及其含鐵， 能夠 出示身體務必的原素。 草莓苗可以防止癌癥， 也有美白皮膚的實際效果。 而一些普遍的蘋果、紅提、甜瓜中維C含水量卻并不是許多。
荔技：荔技的荔枝肉中維他命含水量也許多 ， 也有蛋白含水量也很高， 非常好的維C補充新鮮水果。 但是荔技吃多了大會上火。 一般來說每日幾個荔技就就行了。 荔技有著豐富多彩的維他命， 可推動超微粒血管的血液循環系統， 避免雀斑的產生， 令皮膚更為光潔。 荔技也有豐富多彩的糖分具備補充動能， 吃多了也不大好。
桔子：桔子的維C也許多， 并且桔子作用也十分多， 能夠 止咳潤肺， 桔子的肉和皮否能夠 當藥， 補充維C還可以多吃桔子。
芒果：芒果中維C含水量在這種新鮮水果中算不上很高， 但是芒果也有維A， 并且含水量十分高， 還可以做為補充維他命的一種挑選。
菠蘿蜜：菠蘿蜜的維C含水量更低一些， 但是貴在維他命營養成分豐富多彩，不但能補充維C也有維B及其膳食纖維素。菠蘿蜜助消化減肥瘦身都是一個非常好的挑選，以其帶有別的新鮮水果所沒有的豐富多彩的菠蘿蛋白酶，具備相近番木瓜酵素的作用，當其進到身體胃腸中以后，可以協助身體溶解蛋白并合理地融解掉人體脂肪，非常是消化吸收掉肉類食品的人體脂肪蛋白質，進而防止身體攝入過多的人體脂肪。
但是貴在維他命營養成分豐富多彩，不但能補充維C也有維B及其膳食纖維素。菠蘿蜜助消化減肥瘦身都是一個非常好的挑選，以其帶有別的新鮮水果所沒有的豐富多彩的菠蘿蛋白酶，具備相近番木瓜酵素的作用，當其進到身體胃腸中以后，可以協助身體溶解蛋白并合理地融解掉人體脂肪，非常是消化吸收掉肉類食品的人體脂肪蛋白質，進而防止身體攝入過多的人體脂肪。