怎樣瘦身快又不反彈

許多人在減肥過程中一時間達到了非常明顯的減肥效果， 可是這種減肥效果往往在短時間之內就會出現反彈跡象。 因此如何快速減肥， 而且又不反彈， 也成為了眾多減肥人士所面臨的一個重要難題。 不反彈的減肥方法才是真正快速有效的減肥方式， 下面就推薦幾個快速減肥又不反彈的方式。

1、 運動頻率

對于一周只運動一次的女生來說， 想要降脂恐怕需要一年半載的時間才能小有成效， 耐心和信心早就已經被磨損光了。 所以在剛開始的兩三個月， 一定在堅持一周至少三次的運動量。 這也就意味著每隔一天需要健身一次。 這樣的運動頻率可以讓身體持續不斷的減脂， 即使在不運動的日子里， 身體也在快速消耗能量。 但是剛開始是一兩次運動的時候， 要注意降低強度。 避免一開始就讓身體酸痛上一周， 就會減少總運動量。 采用快走和舞蹈體操是比較好的入門方式，

2、 減肥前兩周拋棄體重稱

減脂和增肌一般來說是同時進行的， 所以在剛開始的時候， 你的體重可能沒有什么大的變化。 當運動還沒有成為習慣，

3、 早上做運動效果最好

早上做運動可以帶動增加一整天的代謝變快。 而到了晚上的時候， 本來人就比較疲憊， 進行高強度運動也會覺得有一些力不從心，

對于想要的減肥的女生來說， 堅持運動一定是不可缺少的項目之一。 在運動中感受汗水留下， 你的生活也會變得更有朝氣。