產后睡姿對子宮恢復

生產之后， 產婦一定要注重對子宮的恢復， 這樣才不會給產婦的身體留下相關后遺癥與并發癥。 正常產婦都需要一個月的坐月子時間才有助于身體的恢復， 與此同時還需要注重睡姿， 才能夠促進子宮的恢復。 在生產完之后， 產婦如果采取下面幾種睡姿， 其實對自身子宮恢復大有裨益。

產后的正確睡姿

順產

自然分娩的媽媽在會陰部有切口， 若切口在左側應當向右側睡， 若切口在右側應向左側睡， 這是為了防止切口受到壓迫， 可以有效的幫助子宮近況恢復原樣， 新媽媽可以其它睡姿交替進行， 才能達到最佳的效果。

剖腹產

6小時前

新媽媽術后回到病房， 需要頭偏向一側、去枕平臥6個小時， 因為在于大多數剖宮產選用硬脊膜外腔麻醉， 頭偏向一側可以預防嘔吐物的誤吸， 去枕平臥則可以預防頭痛。

6小時后

6個小時以后， 新媽媽可以墊上枕頭， 并應該鼓勵進行翻身， 以變換不同的體位， 采取半臥位的姿勢較平臥更有好處， 這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛， 會覺得舒服一些。

產后睡姿可自由變換

新媽媽的睡姿不應有特別的規定， 以經常地自由變換體位為佳， 若身體無異常情況，

在產后的第二天便可開始俯臥， 每天1-2次， 每次15-20分鐘， 便于子宮恢復原來的前傾屈位， 此外， 新媽媽在月子里多做胸膝臥位， 多做加強盆底肌肉彈性和縮肛運動， 均有助于防止子宮向后傾倒。

產后長期平躺對子宮恢復不利

產后月子里的媽媽依然要側臥，

因為平躺的話， 超重的子宮會往后倒， 而產后支持子宮位置的韌帶多軟弱無力， 尚未恢復正常的張力， 難以將沉重的子宮牽拉至前位， 隨著時間的推移， 子宮就取后位的姿態復舊， 導致后位子宮， 輕度的后位子宮一般無癥狀， 嚴重者卻會引起盆腔淤血， 導致小腹疼痛、腰酸背痛等。