腸道一切正常，卻總是便秘難解，七大因素所致，需如此才能緩解

便秘是一件很令人頭疼的事情， 大便排出困難， 會引起一系列的不適感， 比如腹脹、腹痛、胃口差、長痤瘡和黃褐斑， 長期便秘會容易誘發痔瘡和肛裂， 甚至出現失眠、煩躁、焦慮等精神心理障礙。 便秘在老年人中非常常見， 甚至少數老年人因糞石堵塞腸道引起機械性腸梗阻。 其實便秘只是一種癥狀， 不是疾病， 很多種疾病或生理因素都可以引起便秘， 對于便秘主要是盡可能找到引起便秘的真正原因來進行治療， 這才是治本。

腸鏡檢查一切正常， 沒有病變， 這是一件好事， 說明結腸沒有器質性疾病。 那么總是便秘會有哪些其他原因呢?

1.年齡因素 隨著年齡增加胃腸蠕動功能下降、腸道分泌液減少、排便反射遲鈍、排便肌肉張力低下等因素導致便秘。 這也是老年人便秘發生率高的原因。

2.飲食因素 喝水過少， 吃的太精細， 蔬菜水果吃的少， 肉類吃的多，

3.運動過少 久坐不動， 腸蠕動同樣減慢， 容易發生便秘， 尤其是長期臥床的老年人， 便秘非常常見。

4.濫用通便藥 長期使用一些刺激性瀉藥， 如番瀉葉、蘆薈、大黃、決明子等含蒽醌苷類草藥，

5.節食 節食減肥， 導致攝入的食物量不夠， 腸腔長期處于不充盈的狀態， 自然排便少而困難。

6.腸易激綜合征 是一種常見的功能性腸病， 多與精神因素、應激狀態及腸功能紊亂有關， 臨床上往往會出現便秘和腹瀉交替發現。

7.沒有好的排便習慣 因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等等干擾了正常的排便習慣。 或者喜歡一邊排便一邊玩手機、看報紙等， 也會干擾排便反射。

出現長期便秘怎么辦?

對于長期便秘的人生活中需要注意多飲水， 不吃辛辣食物， 減少高脂肪及煎炸燒烤食物攝入， 多吃水果蔬菜補充膳食纖維， 適當運動， 放松心情， 保證正常作息， 不熬夜， 并養成定時排便習慣， 平時不濫用刺激性瀉藥通便。 生活方式的改變和飲食調節是治療便秘的最根本的手段。 此外， 經常做提肛動作和腹部按摩都有助于排便。