20天改頭換面的5個竅門

我承認：離婚後， 我每天早上都流覽了我的前任的Facebook。

但這對我沒有絲毫益處。 我為什麼要這樣做呢?因為離婚前， 我們每天都會在Facebook上給對方留言。

現在， 我必須終止這個習慣。

我們每個人都有了阻擋我們前進的老習慣。 有些應該結束， 只是因為它們已經失去了利用價值。

你有什麼壞習慣?

花太多時間在Match.com?

熬夜導致第二天無精打采?

每15分鐘查看一次電子郵件?

喝太多咖啡?

拖到最後一刻整理檔?

做一個“好好先生”?

這是一個約定：連續20天改變一個習慣。

這意味著：新的開始 - 過得更好 - 如果你今天就開始改變， 20天從就此計時。

幾年前， 我曾在慧儷輕體當講師。 我們知道， 如果我們能讓客戶20天持續同一飲食習慣， 這種新習慣就開始養成。

我向你發起挑戰：

在接下來的20天， 改變一個阻擋你前進的習慣。

你的生活中有什麼習慣是需要摒棄的嗎?

以下是我的：我在寫下一本書的時候答應過自己，

請記：

你的大腦會與習慣鬥爭。

當發生這種情況時， 保持專注， 挺起胸膛對自己說：“今天， 我要這樣做。 ”從現在起的二十日內， 你會很高興你堅持了自己的立場。

20天改頭換面的5個竅門：

為未來20天制一個表， 貼在牆上。 畫一個大大的X， 表示你通過今天的任務。 不要漏掉每一天。

如果你忘記了一天也沒關係。 善待自己。 但第二天馬上回到正軌!

一次只改變一個習慣， 這樣做是有原因的， “不要貪多， 細細咀嚼。 ”因此， 一次只選擇一個習慣， 並著重改變這一點。

不要過於熱心。 如果你對自己的要求太高， 你反而可能會完全停止計畫。 相反， 削弱強度、削減時間，

在房子裡貼滿便利貼提醒自己。 最近， 當我被邀請到交響樂晚會， 我有一件很好看的衣服可以穿。 可悲的是， 身材明顯走樣。

所以， 接下來的20天， 我開始減肥。 我把提示貼得無處不在， 而且只寫一個詞：“交響曲”。 你知道嗎?這樣當真有效。 交響樂演奏的當晚， 我就能穿上那套衣服了。

更妙的是：20後， 這種新的飲食習慣也保留了下來。

鼓勵自己。 請記住， 這個習慣的改變是給你自己一個機會， 讓你重新更好的打造自己。 這不是一種懲罰。 我最喜歡告訴自己的一句是：“是的， 我能做到!我當然能!”

讓我們一起攜手改變自己。 在下面的意見欄告訴我：

未來20天， 你打算改變什麼習慣 - 用什麼新的行為來代替它?

您可以選擇做任何事情。 就從今天開始!