怎樣促進發育比較好？
很多有小孩的家長可能都遇到過這種問題:看著別人家的孩子長得很高， 可是自己的孩子卻還是個頭小小的， 與年齡一點也不符合， 感覺發育得不完全。 也有很多處於發育時期的青少年， 看到自己比同齡人更矮， 內心覺得很自卑。 其實， 不要太擔心， 每個人的發育都有先有後， 有些人可能很早就發育了， 有些人可能要到很晚， 但是， 每個人都是會發育完全的。 接下來小編會告訴大家一些促進發育的好方法。
1、睡眠充足
生長發育與體內生長激素分泌量的多少密切相關。 分泌越多， 生長發育越快， 人長得越高， 反之則矮。 生長激素在夜間分泌很多。 所以， 在青春期， 不要開夜車， 要保證足夠的睡眠。
2、戶外活動
有關資料表明， 戶外活動越多， 太陽光照射時間越長， 對身體發育越有利。 因為， 日光中的紫外線能使皮膚中的麥角固醇轉化合成維生素D3， 它是促進骨骼吸收鈣不可缺少的物質，
3、運動
一個人的高矮取決於骨骼的生長發育， 特別是大、小腿骨及脊椎骨的生長狀況。 適當的體育鍛煉可以促進人的物質代謝和血液迴圈， 使骨的新陳代謝與營養供應大為增強， 自然促進了生長發育。 另外， 體育運動會給骨骺板增加壓力， 刺激軟骨細胞的增生， 有利於骨骼的生長。
4、營養
青少年時期是生長發育的高峰期， 營養物質需求量大， 且種類全面。 不但應進食富含蛋白質、微量元素的蛋、奶、魚、肉和豆類， 還應適當多進食富含維生素的新鮮蔬菜和水果。 不要偏食、挑食， 以免造成營養不良。
這些建議都是對於大家發育有著幫助的，
