經常吹空調耐熱能力差 夏天防中暑千萬別大意

北京今年夏天的氣溫格外“火爆”， 常在高位徘徊。 高溫的環境中， 難免會有人中暑。 現在全球變暖， 有些國家或地區的溫度甚至高達50多攝氏度， 這種極端的天氣確實不適合出門。 除了天氣熱的因素外， 隨著我國生活水準的提高， 很多人家裡都安裝了空調。 長期呆在空調房裡， 人的耐熱能力就減弱了。

現在年紀稍長一些的人， 都會記得自己當年上大學時， 晚上在宿舍熱得睡不著， 就起來沖個涼， 然後倒下再睡；再起來沖涼， 再睡。 但現在大學宿舍裡沒有空調家長也會集資來安空調。 一個人如果長期處於恒溫環境中，

耐熱能力就會明顯減退。 因此， 經常進行適當的戶外運動， 讓機體有適當出汗的機會， 對鍛煉和提高人體的耐熱能力是有益處的。

同樣是中暑， 但由於程度不同， 需要採取的救治措施也不一樣。 比如先兆中暑的主要症狀包括頭疼、頭暈、口渴、出汗、四肢無力， 注意力不集中， 動作不協調， 體溫正常或稍升高；輕症中暑的主要症狀是在上述症狀的基礎上出現面色潮紅， 大量出汗， 體溫往往在38攝氏度以上。

如果是先兆中暑， 在陰涼通風處補水， 休息片刻， 通常可自行好轉；輕症中暑除了要迅速移到陰涼地兒休息外， 還必須補充含鹽的水， 通常需要幾小時才可恢復。

如果中暑發展到重症中暑的程度， 首先會出現熱痙攣，

進一步還會發展成熱衰竭， 中暑者出現面色蒼白、血壓下降， 脈搏弱， 甚至休克；最嚴重的就是熱射病， 這時人的身體產熱多， 但不能散熱， 人體熱平衡失調， 體溫超過40攝氏度， 意識模糊， 進入到昏迷狀態。

中暑是可以預防的。 最主要的預防手段就是盡可能避免暴曬， 特別是老年人、兒童等體溫調節能力較差的人， 天氣太熱時最好不要在陽光強烈時出門。 有些人因為需要， 一定要在高溫環境下工作， 則要及時補充含有電解質的飲料。 出門時要做好遮光防護工作， 比如遮陽傘, 戴遮陽帽、太陽鏡、 塗抹防曬霜等。 保持充足睡眠也有利於預防中暑：夏天日長夜短， 人們更容易感到疲勞。 充足的睡眠， 可以讓大腦和身體各個系統都能得到放鬆。

一些食材也有助於人們防暑降溫。 將冬瓜、薏米、陳皮、蜜棗和排骨燉成冬瓜薏米排骨湯， 能起到清熱解毒， 利濕化滯、祛暑下火的作用。 綠豆加薏米， 放入適量的冰糖， 做成綠豆薏米湯， 可以祛暑降火， 健脾利濕。 苦瓜、黃豆、排骨煲湯， 性味苦寒， 可清暑除熱、清熱解毒。 總體來說， 預防中暑在飲食上要清淡， 忌吃辛辣刺激的事物， 根據體質適當多吃點寒涼的食物， 如苦瓜、冬瓜、綠豆等。