曬太陽補鈣

鈣是人體需要， 尤其是對女性而言， 更是需要長期補鈣， 這樣對骨骼才會有很好的幫助， 補鈣的方法比較多， 在補鈣的時候， 都是可以選擇適合自己的方法， 不過要注意的是， 在補鈣的過程中， 在飲食上也是需要合理安排， 這樣利於人體各方面發展， 那曬太陽補鈣怎麼樣呢?

很多人對曬太陽補鈣並不是很瞭解， 這也是一個很好的補鈣方法， 在對這樣方法選擇的時候， 都是可以放心進行， 而且在補鈣上， 效果也是非常不錯的， 是一個最佳選擇。

曬太陽補鈣：

曬太陽可以預防骨質疏鬆。

(1)陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3， 再依靠皮膚溫度轉為維生素D3， 由淋巴等轉運吸收入血， 再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。 活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收， 促進骨的形成， 有防治骨質疏鬆的作用。

(2)陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，

曬太陽要選擇好時間

新生兒可在室內陽臺上曬太陽， 待寶寶滿月以後， 就可以到戶外曬太陽了。

冬季一般在中午11-12點左右;可以先開窗， 讓寶寶有一個適應的過程， 此時要注意避免對流風;然後在保暖的前提下， 到戶外曬太陽。 如果受條件限制不能經常曬太陽， 可以給寶寶加服一些魚肝油， 以預防佝僂病。

通過以上介紹， 對曬太陽補鈣方式也是有著很好的瞭解， 這是一個很好之選， 不過在對這樣方法選擇的時候， 也是要長期進行， 這樣對補鈣才會有很好的幫助， 使得補鈣達到很好的效果， 對自身各方面也是有著很好的幫助。