七個“健康生活小貼士”有助於促進大腦健康

根據來自美國心臟學會與中風學會的建議， 健康的生活方式不僅會塑造強健的體魄， 而且會對大腦產生積極的影響， 它會延緩我們大腦的認知能力隨年齡增大的衰退趨勢。

大腦與心臟都需要時刻給予足夠的血液， 但對於大部分人來說， 血管會隨著年紀的增大而慢慢變窄甚至阻塞， 這也就是所謂的動脈粥樣硬化。 動脈粥樣硬化會導致心臟病以及中風的疾病的發生。 事實上， 通過調整生活習慣能夠很大程度上降低動脈粥樣硬化發生的風險， 例如合理飲食、增強體育鍛煉以及禁止吸煙等等。

"大量研究表明， 導致動脈粥樣硬化的風險因素同樣會導致阿茲海默症的發生， 通過遵循7個簡單的生活小貼士， 不僅能夠避免心臟病或中風等疾病的發生， 而且有助於緩解認知能力的退化"。 來自Grand Rapids的血管神經學專家Philip Gorelick說道。

以下7項健康小貼士最早是由美國心臟學會提出的用於促進心血管健康水準的方法。 而很多研究表明這些方法同樣能夠有助於成年人的大腦健康：

1. 控制血壓；

2. 控制膽固醇；

3. 維持血糖的正常水準；

4. 經常性的體育鍛煉；

5. 健康飲食；

6. 防止體重過大；

7. 不要吸煙或儘早戒煙；

健康的大腦標誌著人們能夠集中注意力、接受與理解外界傳入的資訊、學習與記憶、交流、解決問題以及作出決定、調節機體運動與情感。