壓力大讓女人早衰 如何有效減壓
生活節奏快、工作繁重、競爭激烈。 你是不是也常常感到“亞歷山大”呢？一定程度的壓力可以轉化為動力， 有利於我們進步。 但是如果壓力太大，
生活的快節奏是不是讓你有點“亞歷山大”？感情的經營是不是讓你有點疲憊？工作的勞累是不是讓你有點喘不過氣？越來越多的壓力讓你直不起腰板， 小編為您介紹十個小招， 學起來， 養成習慣， 讓你瞬間舒緩壓力， 活得更精彩， 更充實！
壓力大讓你提前衰老
生活節奏快、工作壓力大。 ..高壓的生活導致一些都市女性提前衰老， 甚至呈現隱性更年期症狀。
隨著生活節奏的不斷加快和工作壓力的增大， 大多數女性從28歲左右就有細紋， 隨著年齡增長， 衰老的症狀越來越凸顯， 皮膚開始鬆弛、晦暗、粗糙、皺紋變多、變深。
調查表明， 有接近三成的白領女性，
專家建議：都市女性面對巨大的生存壓力， 應當首先調節好自己的情緒， 使自己有一個平和而愉快的心情；其次是要注意養成良好的生活習慣， 注意飲食起居， 講究運動鍛煉。
1、寫下來。
思考更有意義的事情， 而不只是記住將要做的事情。 大腦通常就像一個漏水的桶子， 因而在你遺忘前， 把你的好主意、見解、想法寫下來， 把你所需要做的事情， 添進你的待辦事項中。
2、一次做一件事。
如果你一次做一件事， 那麼你將取得更好的結果， 感覺更好， 壓力也減少了。 因而， 你最好不要一次做多件事，
3、大膽問， 而不是猜疑。
人心難測， 因而要詢問、溝通的方式解決疑問， 這將有助於你最大限度地減少不必要的爭執、誤解、否定的情況。
4、睡前整理好“行裝”。
這樣你就不會在早上有壓力， 也比較不會忘記東西。
5、為你每週每天做的事設定界限。
設定界限來更好地平衡你的工作和生活。 這麼做， 你會發現自己做事更有成效。 因為並非每件事情都一定要出什麼結果。 以下三種方式， 有助於你每週每天做的事設些界限：
1、為你的工作設定開始的時間和結束的時間。 我晚上7點到第二天早上8點這段時間不會工作。
2、每天多休息幾次。 白天多休息， 這樣才能保持頭腦清醒， 晚上和週末才有精力。
3、不在週末工作。 嘗試在週末時間， 遠離日常的習慣和事情、遠離媒介和互聯網。 選擇和你的愛人、朋友、家人在一起， 或者看書、看電影或做些其他有趣的活動。
6、騰出非常簡潔的工作空間。
通過騰出一個非常簡潔的工作空間， 可以極大地減少精神分散的情況或由於擁擠而產生的壓力。 你的注意力能以一種自然的方式， 更容易地集中在最重要的事情上， 思考如何擁有這樣一個工作環境吧。
建議：只需要一張小桌子、一部筆記型電腦、一疊紙、一支筆， 以及一些貼在牆面上能給你帶來動力及正能量的東西， 如重要事項清單、夢想、名言警句或有意義的圖片。
7、不要小題大做。
在你開始深入考慮某件事情， 或者在你腦海裡決定要做番大事業時，
如果你在某些地方被你的思維所擊敗， 那麼請問下自己：在世界上， 還有人比我現在的處境更糟糕嗎？”
8、提早10分鐘。
這個非常簡單的習慣把那些乘車的時間轉變為你放鬆休息的時間， 而不是轉變為一段段的時間和空間， 使你感到有壓力或產生其他負面情緒。
同時這樣也讓你有了一種預先準備事情的習慣， 養成習慣不僅能節省時間， 也能更好地安排時間。
9、放好所有的東西。
如果每件東西都放置在特定的地方， 那麼你的家就會保持秩序井然的樣子， 回到家也會有一種心曠神怡的感覺， 充滿溫馨的氣氛， 每天都不淩亂。
當你要出門時， 你能方便地找到鑰匙、錢包和手機。
10、呼吸。
當有壓力、或限於困境、沉迷過去或迷失于未來時， 用你的肚子呼吸2分鐘， 關注氣流的進出。 這樣能使你的身體冷靜下來， 把你的思緒再次帶回到當前。
做個樂觀的女人， 就是給自己最好的關愛， 遇到事情放開心， 讓這些緩解心情壓抑的辦法替你打開快樂心扉。
