男性脫髮嚴重的食療方 防治脫髮有7個小妙招

隨著工作壓力的加大， 許多男性都遭遇了脫髮的尷尬， 特別是一些經常面對電腦的職場男性， 有的甚至沒到30歲便謝了頂， 那怎麼樣才能防止以及預防脫髮問題呢，

防脫髮的食物一：全穀類食物；全穀類的食物不僅僅利於牙的健康， 也利於頭髮的健康， 全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物， 其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。 建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

防脫髮的食物二：家禽；那些長羽毛的家禽， 雞與火雞， 可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。 沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質， 缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱， 容易折斷。 家禽可以提供高生物利用率的鐵元素， 這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

防脫髮的食物三：胡蘿蔔；胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源， 可以促進頭皮的健康， 讓頭皮有好的外觀。 健康的頭皮是閃亮的發質的保證， 你的食品是可以多種形式的烹調， 油燒的胡蘿蔔更利於吸收。 總之， 均衡的膳食利於頭髮的健康。 當說到吃對健康頭髮與美容的影響， 其實， 有多種的方式建議實現。

男人防治脫髮的7個小妙招

1、不用尼龍梳和頭刷

因易產生靜電給頭髮和頭皮帶來不良刺激。 最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷， 既去頭屑， 又按摩頭皮及促進血液迴圈。 同時配合用手掌或手指揉搓頭髮， 每日早晚各1次， 每次1～2分鐘， 每分鐘梳或揉搓30～40次。

2、勤洗髮

間隔最好是2～5天。 洗髮的同時邊搓邊按摩， 可促進頭皮血壓迴圈， 保證充足的營養供應。

3、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑

這類洗髮劑易使頭髮乾燥， 頭皮壞死。 應根據自己發質選用天然洗髮劑。

4、戒煙限酒

吸煙使頭皮毛細管收縮， 從而影響頭髮的發育生長。 酗酒過度常會導致胃腸疾病 ， 影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收 ，

5、消除精神壓抑感

精神狀態不穩定， 焦慮不安會導致脫髮。 壓抑程度越深， 脫髮越嚴重。 生活越緊張， 工作越忙碌， 脫髮的機會越高。 因此， 生活作息應規律， 保證睡眠充足、學會放鬆， 減少心理壓力， 經常進行深呼吸、散步、堅持運動等， 可消除精神緊張

6、燙髮、吹風要慎重

吹風機的熱度會破壞毛髮組織， 損傷頭皮。 燙髮次數也不宜過多， 燙髮液對頭髮影響較大， 使頭髮大傷“元氣”。

7、保持平衡飲食

合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。 全面合理的營養 ， 有利於頭髮的生長。 飲食以清淡為主， 忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等 ， 忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。