夜貓族養生 男人呵護腎臟的方法

如今， 腎病發病率依然居高不下。 專家認為， 這是由多種因素共同造成的， 人們的生活方式與腎臟健康關係密切。 如：熬夜、吃海鮮、喝啤酒等等。 那麼， 如何保護好自己的腎呢？難道不熬夜、不吃海鮮、不喝啤酒就行了嗎？

吃海鮮、喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食， 如大魚大肉等， 會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物， 加重腎臟排泄負擔。 而大量飲酒容易導致高尿酸血症， 這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病， 引發腎臟疾病。 夏天到了， 很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒， 這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

熬夜、吃得鹹、不喝水

長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡， 很容易出現腎功能問題。 而飲食習慣偏鹹， 會導致血壓升高， 腎臟血液不能維持正常流量， 從而誘發腎病。 如果長時間不喝水， 尿量就會減少， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加， 容易引發腎結石、腎積水等。

護好腎， 能長壽。 如果人們能護好腎， 減少腎臟疾病的發生， 人類整體壽命就會增加。 專家說：“腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷， 隨著時間的延長， 生活品質下降， 嚴重影響人類的壽命。 ”建議做好以下六點， 就能保護好自己的腎。

一、平衡膳食。 減少鹽的攝入， 飲食宜清淡。 葷素搭配， 避免暴飲暴食。 適當多飲水、不憋尿。

二、有計劃地堅持每天進行體力活動和體育鍛煉， 控制體重， 避免感冒。

三、當喉部、扁桃腺等感染時， 需立即在醫生指導下採用抗生素徹底治療， 否則鏈球菌感染易誘發腎臟疾病。

四、戒煙， 飲酒要適量；避免濫用藥物， 不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。

五、女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況， 否則如果已經患了腎病又盲目懷孕， 腎臟疾病可能很快惡化。

六、每年定期檢查尿常規和腎功能， 也可同時做腎臟B超， 以便能夠早期發現， 早期治療。