如何瘦身瘦腿瘦肚子呢？

隨著生活條件的逐步提高， 有很多人在飲食上不大注意， 導致出現了嚴重的肥胖， 出現肥胖現象不僅會影響個人的形象， 關鍵是對健康也有很大的危害， 多數肥胖的人都會出現三高現象， 心臟的負荷也會加大， 所以要減肥就成了很多人追求的目標， 那麼， 該如何瘦身瘦腿瘦肚子呢？讓小編給大家支個招吧！

成功瘦腰三部曲1、仰臥起轉體

預備姿勢:仰臥， 分腿屈膝， 雙手輕觸耳垂處。

動作要領:上體抬起30-40度， 並向左轉體， 右肘關節觸左膝， 還原， 再做反方向， 做30次以上。

動作要求:上體要直， 速度不能太快， 動作要連貫。

作用:鍛煉上腹肌群及下腹肌群， 使腹部平坦結實。

2、仰臥收復舉腿動作

預備姿勢:仰臥， 屈膝， 腳離地10釐米。

動作要領:小腹用力使腿部舉起， 臀部離地， 還原成基本姿勢， 做20次以上。

動作要求:手臂不要用力， 當腹肌感到吃力時， 手臂可以給一些助力。

作用:鍛煉下腹肌群。 每個人的飲食習慣， 生活規律， 減肥史等都會影響任何產品的效果。

3、行動車輪蹬

預備姿勢:仰臥， 兩臂放於體側， 一腿屈膝於胸前， 另一腿伸直。

動作要領:屈膝向前畫圓蹬出， 另一腿同時收向胸前， 腿不能觸地。

作用:堅實下腹肌。

瘦肚子

晚上洗個熱水澡， 然後平躺在床上用你的雙手反覆揉搓你的腹部， 還有就是平時吃東西後多喝水， 因為水可以將殆流到體內的脂肪快速溶解。

其實無論採取什麼樣的運動方式， 都可以起到瘦身的效果， 但是減肥不是一朝一夕的事， 必須要長期堅持才行， 要想一下子瘦下去是不可能的， 必須要循序漸進， 即便是最簡單的動作， 只要是堅持下去就能看出效果， 一般來說， 減肥運動兩個月以後才有成效。