冬季易落枕 應該如何預防呢

天氣慢慢變冷， 我們的保暖措施一定要做到位， 但是很多人都忽略了頸部的保暖， 使頸部受寒， 如果睡覺的姿勢不對的話， 那就很可能會出現落枕的現象， 既然冬季容易落枕， 我們就應該學會預防， 下面， 我們來瞭解下如何預防落枕好。

專家指出， 在冬季大家需要注意做好落枕的預防工作， 首先要注意給自己選擇一個適合的枕頭， 同時還要注意避免不良的睡姿， 另外， 做好頸部保暖、注意運動和飲食也是必須的。

落枕或稱“失枕”， 是一種冬季常見病。 主要與睡覺的姿勢和天氣轉涼後， 頸部保暖不足造成。

其實預防落枕並不難， 關鍵是堅持做好以下這些措施：

1、要選擇有益於健康的枕頭， 用枕不當是落枕發生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿勢， 如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，

3、要注意避免受涼、吹風和淋雨， 晚上睡覺時一定要蓋好被子， 尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊， 或是用毛衣圍好兩邊， 以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

4、要注意飲食平衡， 葷素合理搭配， 多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品， 如新鮮的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。

5、要經常適量運動， 尤其是頸椎的活動操， 如做“米”字操， 這是一種操作簡便的頸部保健操。

讀過本文內容， 我們知道冬季易落枕， 應該學會預防落枕， 除了選擇適當的枕頭， 注意良好的睡眠姿勢外， 那些經常伏案工作的朋友也不要忘了經常活動下自己的頸部。