運動強度需控制

2014-09-04

運動是幫助自己鍛煉身體，提高身體免疫能力的一個方法，在日常生活當中很多人都會選擇用運動的方法鍛煉身體增強體質，但是也需要注意的是，并不是運動就利于自己的身體健。

運動量強度的一個控制問題是每一個熱愛運動的人必須注重的問題，因為只要你在一定的基礎上在身體承受范圍之內才可以發揮它的保健功效，如果超出了身體的負荷的話那么就會給你，健康帶來很大威脅，

最簡便的方法是自己測量腕部橈動脈搏動的頻率，一般是與心率搏動一致。在未運動前先測量15秒自己的安靜脈搏乘以4，知道自己安靜脈搏/分;

然后開始有氧運動20分鐘，運動結束即刻測量脈搏15秒跳動的次數，然后乘以4，可以據此推斷運動中的每分鐘脈搏。

如果脈率在170-年齡左右，這樣的運動是在自己的有氧代謝強度范圍。既安全又有效。

以上就是關于運動量的一個控制，

希望通過這些介紹大家在日常生活當中可以更加重視想要發揮運動給自己健康帶來的保健功效，那么這些原則絕對是不能夠忽略的，只有這樣才可以真正的發揮它的保健價值。