健康長壽的生活小秘訣

健康長壽是每個人都想要得到的， 而面對快節奏的生活， 繁重的工作壓力， 越來越不放心的食品安全， 我們如何才能真正的健康長壽呢?小編在此建議大家一定要養生良好的生活習慣和樂觀大度的生活態度，

這樣才能更好的應對各種阻礙你健康長壽的障礙。

1.養只寵物。

寵物可以讓人獲得心靈上的寧靜， 消除孤獨感。 研究發現， 養寵物還可以降低血壓， 促進血液迴圈。

2.找到信仰。

研究表明， 有追求、有信仰(不單指宗教信仰)的人， 如果定期參加社區服務、聚會(至少每週1次)， 比沒有追求及信仰的人要多活7年以上。 尤其是退休後的老人， 更要為自己找到新的奮鬥目標， 哪怕是讀老年大學， 組織夥伴們一起聚會、旅遊等， 都對健康有益。

3.結交開朗的朋友。

幸福可以傳染。 美國哈佛大學一項研究發現， 每當社交圈子裡增加1位快樂的新夥伴， 人們的幸福感就可以提升9%，

而每增加1個不快樂的夥伴， 幸福感就下降7%。 因此， 最好多結交一些性格開朗、生活積極的朋友。 同時， 也要儘量帶給朋友歡樂。

4.為別人花點錢。

與花錢給自己買東西的人相比， 花錢幫助別人的人更幸福。 可以利用攢下的私房錢資助兒孫們讀書， 或者捐給慈善組織， 都是不錯的選擇。

5.給自己留出空間。

可以考慮在家裡開闢一塊心靈港灣， 比如一個屬於自己的小書房， 或是自己親手在陽臺上佈置的“小花園”。 在這裡， 你可以充分放鬆， 無論是閱讀、演奏樂器， 還是和家人聊聊家常， 都有助於讓生活變得多姿多彩、更有情調， 還能提高體內血清素水準， 從而保持良好的情緒。

6. 讓家充滿陽光。

無論是生活環境還是心裡， 充滿陽光都可以令人心情開朗，

尤其是退休後的老人， 更應保持住所擁有充足的陽光， 周圍交通便利、設有社交娛樂場所和綠色空間等。

7.早睡早起。

美國北德克薩斯大學的一項研究發現， 失眠的人患抑鬱症的幾率會增加10倍以上， 患睡眠焦慮症的幾率會增加17倍以上， 所以良好的睡眠對幸福長壽必不可少， 其中早睡早起尤為重要。

8.攢點小錢。

厚厚的錢包比購物消費更能給人帶來快樂， 老人可以自己攢點私房錢， 增加幸福感和安全感。

9.找個知心愛人。

結婚的人比未婚的人幸福指數高出2倍以上。 歷久彌新的婚姻不僅有助長壽， 還可以緩解壓力， 讓人遠離疾病。

10.看電視不超1小時。

《國家地理》雜誌問卷測試表明， 幸福的人每天看電視的時間不超過1小時，

原因很簡單， 他們有更多的時間與親人或朋友歡聚， 或培養自己的愛好。 此外， 長時間看電視還會對視力、內分泌系統等造成傷害。

11.少吃肉類食品， 多吃水果蔬菜等健康食品。