按摩四肢 養生防病抗衰老

文章導讀

很多做過足療的朋友都知道， 人的腳底存在著很多穴位， 所以足底按摩可以起到保健的作用。 其實在咱們人體的四肢同樣也分佈著眾多的穴位， 其中不乏養生保健的要穴。 我國中醫專家強調按摩穴位可以疏通人體的經脈， 調節人體的機能， 起到強身健體的功效。

中醫認為， 腎主四肢之骨， 脾主四肢之肉， 肝主四肢之筋， 心主四肢之脈。 故四肢之病在髒， 多責於脾、肝、腎、心。

人體十四經絡， 遍佈周身， 其中十二正經循行於手足， 有六條經絡是經過手指端， 即手三陰(肺、心包、心)經， 從胸走手， 行於手臂內側手三陽(大小腸、三焦)經， 從手走頭， 行於手臂外側。 還有六條經絡循行於足， 即足三陰(脾、肝、腎)經， 從足走腹， 行於下肢內側足三陽(膽、膀胱、胃)經， 從頭走足， 行於下肢外側。 但它們之間是相互銜接的， 與內臟存在著密切關係， 反映全身的血管、神經功能，

故手、足都有全身各部反射區， 足底又有人體“第二心臟”之稱。

因此， 經常按摩四肢， 可疏通十二經脈， 活動四肢關節， 促進周身血液迴圈， 活血化瘀， 防治全身關節炎及其各種疾病具有良好的作用。 其具體自我按摩方法介紹如下。

1、捏拿“合谷”、“勞宮”穴

先用右拇指端按壓左手合穀穴(在拇指歧骨間)， 右手食指按壓左手心勞宮穴(在手掌中央)。 右拇食兩指同時用手捏拿， 一捏一松25下再用左手拇食指捏拿右手合谷、勞宮穴25下。 主防治頭痛、鼻塞、牙痛、咽喉腫痛、指攣、臂痛、心痛、嘔吐、癲狂等頭面一切病症。

2、按捏“內關”、“外關”穴

先用右手拇指按壓左手內關穴(在腕橫紋正中上二寸兩筋之間)， 右食指按壓左手外關穴(在腕外側， 與內關相對)。 右手拇食指同時用力按捏，

一捏一松25下再用左手拇食指按壓右手內關、外關穴。 主防治心痛、心悸、心胸疾患、胃痛、嘔吐、頭痛、失眠、手指麻木、手顫等。

3、捏拿“曲池”、“少海”穴

先用右手食指按壓左肘曲池穴(屈肘成直角、在肘窩橫紋頭外側陷中)， 右拇指托按左肘少海穴(在肘窩內側橫紋頭陷中， 與曲池斜相對)。 右手食拇指同時用力捏拿25下再用左手拇食指捏拿右肘曲池、少海穴25下。 主防治半身不遂、發熱、高血壓、上肢活動不利、抽搐、關節炎、咽喉腫痛、嘔吐、頭痛、失眠、肘攣、發狂等。

4、按揉“足三裡”穴(在外膝下3寸、脛骨外一橫指處)

坐在床上(或椅子)屈膝垂足， 用兩手拇指分按兩腿足三裡上， 餘四指托住小腿肚， 兩拇指同時用力扣， 使勁上下揉50下。 主防治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹脹、水腫、消化不良、便秘、癱瘓，

口歪、乳痛、咽喉腫痛、發熱、失眠、高血壓、遺精、陽痿、早洩等， 且能降虛火、安神定志， 健脾和胃、調補氣血， 為強健全身保健三大要穴之一。