頸椎病頭暈最好的運動
頸椎病是一種常見的疾病， 主要是發生在上班族的身上， 是由于上班族沒有注意平時的坐姿問題引起的， 會導致頸椎活動不便以及疼痛的情況。 頸椎病是很容易會引起頭暈的， 主要是因為頸椎病會影響到腦部的供血問題， 所以頸椎病患者想要緩解頭暈， 可以進行頸部的活動， 也可以采用熱敷的方法促進血液的流通。
適合頸椎病的一些小運動：
1、頭頸旋轉
頭盡力向左側旋轉至最大限度， 目視左前方， 停留片刻， 然后還原;再轉向右側至最大限度， 目視右前方， 停留片刻還原， 重復10--20次。
2、頭頸屈伸
頭頸部緩慢前屈至胸前停留片刻， 還原;然后， 頭頸部盡力后仰， 使枕部接近后背， 停留片刻， 還原， 重復10-20次。
3、頭頸側屈
頸部緩慢地向左側屈， 使左耳垂接近左肩， 然后， 頸部向右側屈， 盡量使右耳垂接近右肩， 重復10-20次。
4、前后旋肩
兩臂屈肘， 兩手觸肩， 以肩為軸， 臂帶動肩緩慢由前向后旋肩。 然后， 再由后向前旋肩， 重復10-20次。
5、左右聳肩
右肩保持不動的同時， 左肩向上聳動， 然后換邊， 最后， 雙肩同時向上同時， 做這個動作20次左右就可以了!
6、撫項觸背
左臂屈肘， 左手心撫頸， 右臂屈肘手背觸背， 然后換右臂屈肘， 右手心撫頸，
7、提頭沉肩
兩臂屈肘， 兩手托住頭后枕部， 盡力將頭向上抬起。 同時， 兩肩下沉， 目視前方， 保持片刻， 然后放松， 重復10^-20次。
8、摩擦頸部
雙手掌反復摩擦頸項部， 至有發熱的感覺， 重復10--20次。
9、捶打頸部坐位
頭部自然伸直， 兩眼平視， 用左手持保健錘，
10、拍打頸部
和上面同樣的姿勢， 手指彎曲， 做空心狀的手裝， 然后拍打左側頸部。 然后換右手， 拍打右側頸部。 舒適為宜。
