教你如何預防心臟病
文章導讀
大家都知道心臟病是人類健康的“頭號殺手”全世界1/3的人口死亡是因心臟病引起的， 而我國， 每年都有幾十萬人死於心臟病;這麼龐大的資料， 更提醒了人們要注意心臟病的預防， 下面是生活中的一些預防方法， 趕緊來看看吧。
1、減肥
肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人， 特別是"蘋果形"身材(腰臀肥胖)的人更危險。 只要老人減肥3-5公斤， 心臟狀況就會有很大改善。 同時， 專家告誡較胖的老人， 不要指望自己一下子變成超級模特， 要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。
2、少吃蛋黃
一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。 老人膽固醇較高的話， 一周最多只能吃兩個蛋黃。
3、多運動
每天適度運動20分鐘， 可使患心臟病的幾率減少30%， 快走的效果最好。
4、戒煙
吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。 研究發現， 戒煙2-3年後， 患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水準。
5、注意飲食
平時生活中堅持吃低脂肪食品， 如瘦肉和低脂乳製品等。
6、適量飲酒
1周喝3-9杯酒為適量， 對心臟有好處。 但要注意別貪杯， 因為飲酒過度會引發心臟病。
7、當心糖尿病
有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。 因此， 老人要定期體檢， 對糖尿病"早發現， 早治療"。
8、控制情緒
脾氣暴躁， 遇到突發事件不能控制自己， 也容易誘發心臟病。
以上關於心臟病的預防方法希望對大家有所幫助， 現在不少人都是因為日常生活中一些不健康的生活方式導致了很多疾病的發生， 心臟病就是其中一種;由此看出健康的生活方式有多重要。
