吃魚不吃飯可以減肥呢

我們不知道海鮮產品當中含有了很多的礦物質， 以及一些蛋白質等等， 可以促進日常的身體健康， 能夠為我們的日常運動提供足夠的能量， 那麼很多人也對魚類特別的喜愛， 那麼您知道只吃魚不吃飯可以起到減肥的功效嗎？魚肉可以代替我們日常的一些食物嗎？下面就讓我們一起來看一下吧。

1. 魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素， 有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效， 對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效;

2. 食用魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效;

3. 魚肉含有豐富的鎂元素， 對心血管系統有很好的保護作用， 有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病;

4. 魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等， 常吃魚還有養肝補血、澤膚養發的功效。

5.含有豐富的完全蛋白質。 魚肉含有大量的蛋白質， 如黃魚含17.6%、帶魚含18.1%、鮐魚含21.4%、鰱魚含18.6%、鯉魚含17.3%、鯽魚含13%。

魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質， 而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要， 容易被人體消化吸收。

6.脂肪含量較低， 且多為不飽和脂肪酸。 魚肉的脂肪含量一般比較低， 大多數只有1%--4%， 如黃魚含0.8%、帶魚含3.8%、鮐魚含4%、鰱魚含4.3%、鯉魚含5%鯽魚含1.1%鱅魚(胖頭魚)只含0.9%、墨斗魚只含0.7%。 魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成， 不飽和脂肪酸的碳鏈較長， 具有降低膽固醇的作用。

7.無機鹽、維生素含量較高。 海水魚和淡水魚都含有豐富的磺， 還含有磷、鈣、鐵等無機鹽。 魚肉還含有大量的維生素A、維生素D、維生素B1、尼克酸。 這些都是人體需要的營養素。

以上就是吃魚不吃飯可以減肥嗎做出的詳細解答， 只吃魚不吃飯是不能夠起到減肥的作用的，

因為日常生活當中的一些食物， 仍然是魚類這種食物無法比擬的， 所以還是望大家能夠調節自己的飲食習慣， 要想從飲食方面進行減肥的話， 建議大家多吃一些低熱量的水果和蔬菜。