兒時按時睡 長大不易胖

據新華社電 如今， 兒童肥胖成為世界一大問題。 美國一項最新研究顯示， 讓孩子小時候每天按時就寢， 長大後不易長胖。

賓夕法尼亞州立大學研究人員提取“脆弱家庭和兒童成長研究”中2196名5歲兒童的資料， 隨訪10年， 瞭解他們的睡眠狀況及體重變化。 依據各自的作息規律， 孩子們被分成不同組別。 資料顯示， 5歲到9歲期間， 只有約三分之一孩子能堅持做到按時就寢， 以保證與年齡相符的睡眠時間。 研究人員發現， 到孩子們15歲時， 與那些就寢時間規律、睡眠充足的孩子相比， 就寢時間不規律、睡眠不足的孩子除了睡眠品質較差，

研究人員在最新一期美國《睡眠》月刊上發表論文說， 他們的研究結果顯示， 按時規律就寢對兒童健康至關重要。 研究論文主要作者之一、賓夕法尼亞州立大學行為健康與睡眠專家巴克斯頓說， 學校上課時間不由家長決定， 但家長可以決定孩子的就寢時間。

美國全國睡眠基金會建議， 3歲到5歲學齡前兒童每晚應保證10至13小時睡眠， 6歲到13歲學生每晚應保證9至11小時睡眠， 14歲至17歲學生的睡眠時間應在8至10小時。 (喬穎)