少吃多動還變胖？提前了解這2件事，避開減肥誤區，才能真變瘦
變瘦一直都是我們關心的話題，
特別是女性朋友更是天天想著要變瘦。
但是有些人明明吃東西也很克制了，
而且還天天運動，
怎么就瘦不下來呢？
發胖的原因
一個最容易被忽視的致胖原因， 那就是——攝入過多糖分。
一方面， 糖分的熱量并不低。 其次， 像很多糕點、糖果、甜品、餅干等， 這類食物， 食物體積雖然小， 但堪比“隱形炸彈”。
這是因為這類食物（簡單碳水化合物）很容易被消化， 帶來的結果就是， 血糖驟升， 這時候， 身體就會大量分泌胰島素平衡血糖至正常水平， 而胰島素大量分泌的結果， 就是身體會隨之囤積脂肪。
胖友們在減肥時， 最容易陷入的兩大減肥誤區， 看看自己中槍了嗎？
誤區1：節食就能瘦下來
在很多人看來，
控制飲食=少吃，
等于節食。
但其實這是不對的。
減肥期間控制飲食的要點，
應該是在保證總熱量攝入的前提下，
盡可能什么都吃一點，
也就是營養膳食平衡才好。
誤區2：只靠運動就能瘦
運動可以燃燒卡路里，
讓我們的體脂更低、身材更好，
這大家都知道。
但是只靠運動減肥就能瘦了嗎？當然不！事實上， 與飲食攝入相比， 運動所消耗的那點卡路里是非常少的， 如果不控制飲食， 即使你拼命鍛煉也不能成功減重瘦身。
