快速減肥方法不花錢 懶人也能輕鬆瘦身

切換你的零食

要想減肥那就要管住自己的嘴， 這可不是讓你節食哦， 只是不要盲目地吃零食而已。 因為零食中的熱量真的很恐怖。

拒絕高熱量調味品和糖

如果你愛喝咖啡那就最好了。 黑咖啡又減肥的效果， 但是不要在其中加奶和糖了， 喝純的效果更好哦。 如果糖分攝入太多會導致肥胖， 也不要在你的沙拉或者三文治裡加入蛋黃醬之類的醬料， 那樣能讓你減少攝入熱量。

限制高熱量的飲料

很多MM都愛喝飲料， 尤其到了春夏季， 其實飲料中都很有高熱量， 尤其是那些碳酸飲料， 熱量非常高。 適量地喝高熱量的飲料， 否則你會不小心喝下很多的熱量哦。

使用盤子選擇食物

在用餐時， 首先用盤子來盛你需要的食物及分量。 使用劃分區域的小格子盤子， 這樣可以把食物歸類。 用盤子的一半放蔬菜， 另一半最好是蛋白質和纖維素為主的食物。 如果你還要吃第二盤， 最好是都選擇蔬菜。