睡醒後肩膀痛怎麼辦

我們的身體都是靠關節和骨骼來支撐的， 但是日常生活當中一些姿勢的不正確， 反而會造成， 肩周炎頸椎疼痛等等， 這樣就威脅了自己的日常工作或者是學習， 那麼在睡眠的過程當中姿勢不正確也會導致肩膀疼痛， 現在的人忙於工作沒有時間關注自己的身體健康， 一些小的細節裡寫了自己的健康也經常容易被忽視， 下面小編就為大家講解一下， 睡醒後肩膀痛怎麼辦呢？

1.遠紅外理療

遠紅外理療對於改善肩膀疼痛有顯著的效果， 遠紅外理療主要是利用遠紅外線的超強滲透原理， 促進肩部血液迴圈， 舒經活絡， 清除疲勞;改善肩部酸痛， 麻木， 僵硬， 神經性疼痛;有效緩解因長期伏案工作， 開車， 電腦前工作等引起肩周炎症狀。 扶元肩周寶對於緩解肩膀疼痛尤為明顯， 肩部問題已在人們生活中普遍出現， 經多年的科學研究表明， 遠紅外理療對於解決肩部問題效果極佳。

2.防寒保暖

不僅是冬季嚴寒季節， 即便在炎炎夏季， 也要注意用薄被遮蓋肩部。 無論中、老年朋友、女性朋友要注意肩部保暖。 夏季天熱時應避免空調、風扇直吹肩部。

3.適當的運動鍛煉

1)前後擺動練習：軀體前屈(即彎腰),上肢下垂， 儘量放鬆肩關節周圍的肌肉和韌帶， 然後做前後擺動練習， 幅度可逐漸加大， 作30～50次。

2)正身雙手爬牆患者面向牆壁站立， 雙手上抬， 扶於牆上， 用雙側的手指沿牆緩緩向上爬動， 使雙側上肢儘量高舉， 達到最大限度時， 在牆上作一記號， 然後再徐徐向下返回原處。 反復進行， 逐漸增加高度。

以上就是睡醒後肩膀痛具體的處理方法， 可以通過理療等中醫的治療方式， 當然在日常生活當中，