出現這信號健身運動必須要暫停

運動是很多人強健身體， 疏解壓力的方法， 但有時候運動時身體出現 5 大反應信號時， 就要格外注意了， 我們一定到懂得適時停止正在進行的運動， 預防自己的身體機能受到傷害， 保護好自己， 運動更快樂！

1. 自我感覺疲勞。 運動後身體疲勞是很正常的， 但是， 如果疲勞現象持續 2 — 3 天或者更久， 就可能是運動過度的結果。 這時就需要暫時停止運動， 讓機體得到充分恢復。

2. 頭痛頭暈。 一般做一些劇烈動作時， 會有這種情況出現， 這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。 建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。

3. 口渴。 大運動量後產生口渴現象是正常的， 但要注意運動前、中、後應及時補充水分， 尤其是運動以後， 最好飲用一些含鹽的飲料或水。

4. 精神壓抑。 健身的初衷應該是緩解壓力， 使身心愉悅， 但如果運動中出現精神壓抑， 應該積極自我調節，

5. 肌肉疼痛。 由於乳酸的堆積， 運動後肌肉疼痛是正常的， 但如果疼痛持續 3 — 4 天或更長時間， 就要降低運動強度了。 嚴重的話應該立即停止運動， 同時做做按摩、理療等。

以上五點是根據科學論證的， 希望大家在運動的時候， 保護好自己， 做好安全措施， 運動只是讓身體更健康， 所以預防受到傷害也是極度重要的！