跳舞小腿長肌肉怎麼減

現代生活很多人都會去學跳舞， 跳舞對我們人體其實是有很多的好處的， 它能夠對我們身體的塑形起到很好的效果， 但是跳舞也是存在一定的副作用的， 其中就包括了小腿長肌肉的這種情況， 這是會破壞我們人體外表的美感的， 但是這種情況我們是可以通過一些方式來治療的， 那麼跳舞小腿長肌肉怎麼減?

所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。 方法2當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。

步驟二：加強消脂收緊運動當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。

運動(1)1.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。

有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。

運動(2)1.躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背，

兩手伸直， 腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。

重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。

步驟三：最後衝刺瘦腿物 適當的飲食習慣也能製造美腿。 1.維他命E幫助去除水腫

血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫，

含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。

含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 2.維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。