失眠一夜沒睡怎麼辦呢

現代社會很多人們的生活節奏都變得快捷起來， 但隨之而來的就是很大的工作壓力， 很多人因為自身的工作壓力過大導致了一些疾病的出現， 失眠就是一種十分常見的情況， 大部分人在自身出現這種疾病之後都不知道應該如何治療這種疾病。 那麼， 失眠一夜沒睡怎麼辦呢?

第一， 失眠一夜沒睡怎麼辦呢?對付失眠， 方法很簡單， 只要利用鼻子吸氣4秒， 憋氣7秒， 最後再呼氣8秒， 做3次迴圈後你就能感受到睡意。 一開始做可能不熟沒睡意， 但只要堅持一天做2次， 持續6-8周習慣之後， 就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!這招主要是來自于古印度的呼吸調節方法， 透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動， 使交感神經放鬆， 有助於減輕壓力， 讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。

第二， 它不單單會使人生理紊亂， 導致高血壓、肥胖及身體炎症， 還會使人心理紊亂， 失眠人士焦慮症和抑鬱症發病率較高， 而這種因怕睡不好的擔心和苦惱， 往往超過了失眠本身所帶來的痛苦!因此， 如果是突然的壓力而導致的失眠， 壓力消失之後又恢復正常了， 這種失眠就不需要太擔心。 如果失眠症狀超過一個月，

是亞急性失眠， 可以自我調整或者找專業醫生給你治治。 若超過半年， 是慢性失眠， 可以借助失眠中藥、按摩及飲食調理， 或去醫院治療。

失眠一夜沒睡怎麼辦呢?洗澡時間洗個熱水澡能提高體溫， 加強困意， 更容易讓人進入睡眠， 暖暖的身體和涼爽的房間是讓你快速入睡的絕佳組合。

煩惱去除時間情緒因素、壞境因素、身體因素等， 一天下來煩心事多， 讀書、寫日記可以減少壓力， 放鬆身心。 放鬆時間美國哈佛大學研究了一個478呼吸技巧， 說有助於放鬆身心， 使人快速入睡。 即用鼻子吸氣4秒、屏氣7秒再吐氣8秒， 重複4次就會讓人睡著。 小編試了一下之後發現果然有效， 睡意全無……