適合熬夜時吃的夜宵

在我們日常生活工作中， 會經常遇到熬夜， 熬夜也成了很多上班族或者貪玩族必須要面對的事情， 儘管大家都知道熬夜是一個很不好的生活習慣。 而去熬夜了肯定也會很餓， 會想吃一些東西， 但是什麼樣的飲食才是最適合熬夜吃的呢？下面小編總結了一些方法來減少熬夜對我們的一些傷害， 跟著我一起來學習學習吧。

粵式點心不宜搭配茶類飲料

粵式點心在夜宵陣營裡是當之無愧的領軍人物， 很多人晚上總會到茶樓去吃夜茶， 蝦餃、燒賣、叉燒包、鳳爪、腸粉面對這些食物， 大家要根據自己的喜好和身體狀況， 酌情選擇適合自己的點心。 太甜的餡料可能會讓你的能量過剩， 夜間吃油炸食品也不是個好主意。 吃點心時選擇飲料也有講究， 應儘量避免喝包括涼茶在內的茶類飲料， 要多喝果汁、礦泉水。

空腹不可吃甜品

除點心之外， 口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品，

但是， 空腹吃甜品會導致胃酸過多， 引發胃部不適。 建議最好在吃完晚餐或者其他夜宵後再來吃甜品， 這樣可以減少脂肪的積累， 讓糖不會迅速地立刻轉化為破壞體形的罪魁禍首。

粥品是健康夜宵首選

粥中的澱粉能充分地與水分結合， 既提供熱能， 又不乏大量水分， 而且味道鮮美、潤喉易食， 營養豐富又易於消化， 因此是健康夜宵首選魚片粥、豬肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首選， 但是， 吃點八寶粥也是不錯的選擇， 八寶粥的主要原料為穀類， 常用的有粳米、糯米和薏米， 在粥中加入紅棗、豆類、核桃等精心熬制， 這些原材料基本上都具有補中益氣、滋補身體的好作用，

吃夜宵四大注意

1.適當地補充能量即可， 不要把夜宵當做正餐來吃， 麵包片和粥是比較好的選擇， 太多脂肪的烤肉和涮肉儘量不吃。

2.夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好， 兩者之間不要離的太近， 應該休息一兩個小時再上床。 水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃， 不然相當影響睡眠品質。

3.夜宵占全天進食的份額不要超過五分之一， 品種可多樣， 量一定要小， 最佳的搭配是乳製品、少量碳水化合物和一點點水果。

4.不要太鹹。 這點非常重要， 除了會造成你想不停地喝水之外， 還會導致水分難以排出，

通過上面的介紹， 我想你也知道我們在熬夜的時候應該怎麼來合理飲食了吧， 為了我們自己的身體健康， 最好還是減少熬夜的次數， 確實是不可避免的時候也應該像我上面介紹的建議去執行， 這樣才可以保證你有一個健康的身體， 這樣也才是一切工作的動力， 如果長期熬夜， 不光是在吃飯上得注意， 平日也要多注意休息和鍛煉， 這樣才是治本， 才能還你一個健康活力的身體。 希望我上面的一些建議也可以幫助到你， 讓你解除疑惑。