想健康的老去，你得走好這條“路”

想成為一個非常健康的人嗎？它是所有關於做漸變。 按照本文中的步驟， 為你提供幾個好處：降低某些癌症和疾病的風險， 可能精簡框架， 並有機會過上了幸福快樂的生活。 健康是人生的一個非常重要的優先事項， 你還在等什麼呢？遵循這些步驟， 你就會成為一個非常健康的人， 不管你的年齡、體重、目前的健康狀況。

如何成為一個非常健康的人？

一：照顧你的健康

[ 1 ]得到很多睡眠。 為了成為一個非常健康的人， 你需要8-10小時的睡眠， 每天24小時。 這會使你保持清醒和警覺， 所以你不必喝咖啡和含糖的飲料。 如果你是一個孩子， 有早期的學校時間， 早點上床在上學的晚上。

[ 2 ]吃適量， 健康均衡的飲食包含了所有的營養你的身體需要。 適當的飲食含有碳水化合物， 適當的平衡， 蛋白質， 水果和蔬菜， 和脂肪。 碳水化合物， 吃粗糧。 瘦肉是蛋白質的最佳來源。 設法得到至少5-9份水果和蔬菜的一天。

吃少量的脂肪來保持你的身體正常運轉。

[ 3 ]喝的水。 關鍵是讓你跑一整天。 嘗試喝8杯八盎司的水每一天。 它可以幫助你恢復精力繼續。 不喝足夠的水可導致痤瘡、頭痛， 甚至脫水。 這樣做， 你會成為一個非常健康的人。

[ 4 ]看醫生（眼科醫生）。 如果你需要戴眼鏡。 如果你不想戴眼鏡的樣子， 試試隱形眼鏡或手術恢復視力。 正確使用眼藥水對眼睛詢問醫生。 穿讓你的眼睛沒有損壞的太陽鏡。

[ 5 ]有定期體檢。 把你的槍和疫苗注射。 吃藥， 醫生告訴你。 進行過敏。 驗血找出像你的膽固醇水準。 看看你有什麼條件和對待任何你擁有的。

二：保持健康

[ 1 ]每天鍛煉， 哪怕只是一點點。 這不僅會讓你感覺更好， 讓你看起來更好，

但幫助你度過這一天。 研究證明， 定期鍛煉可以幫助你感覺更好， 因為釋放的內啡肽由垂體和下丘腦產生運動時感覺幸福。 散步是一種很好的鍛煉。 如果你可以步行去上班或上學。 如果你不能走完全程， 嘗試停車遠離你的目的地， 你可以走一路的至少一部分。 你可以在公共汽車或火車提前一站如果你不開車。

[ 2 ]拉伸。 這感覺很好！當你在早晨醒來， 你的體育課， 這容易形成肌肉運動溫暖了你， 讓你更加靈活。 如果你不斷延伸的每一天， 你會最終成為真正靈活和敏捷的。 它可以讓你運行更長， 給你力量。

[ 3 ]運行和慢跑。 這並不一定意味著每天早上跑五英里， 但慢跑或跑步10分鐘左右， 一個簡單的步伐肯定讓你很健康的人。

試著約十分鐘， 三到五次一個星期慢跑。 它會使你的肌肉強壯和健康的每一天。 不要曾經運行一個小時， 然後突然停下來， 坐在沙發上一個小時。 這會給你可怕的抽筋會讓它走的第二天傷害。 慢慢地打完的步伐走一走， 做做深呼吸。 跑步會讓你有體育課， 讓你成為一個非常健康的人。

[ 4 ]挑戰自己。 如果你能做10個俯臥撐， 最大為12， 試試！喜歡這小小的挑戰讓你一個很健康的人。

[ 5 ]做你喜歡做的事。 與寵物玩耍， 去游泳， 或在蹦床上跳， 讓愛下棋！做你喜歡做的事情， 讓你心情很好， 並讓你更快樂。 如果你在學校或工作中有一個糟糕的一天， 騎自行車， 拿出你的憤怒。 這不僅是有趣的， 但它可以讓你成為你自己的一段時間。 試試！

三：一個積極的展望

[ 1 ]自我感覺良好。 總會有一個人在房間裡誰都至少有一件事比你更好， 所以儘量不把自己與其他人比較。 找到你所擅長的， 並用你的天賦。

[ 2 ]笑和微笑經常.微笑使你的臉看起來更年輕這真是太好了。 如果你笑了很多， 它已被科學證明， 使你更健康。

[ 3 ]很酷。 不要把事情看得太嚴重。 輕鬆和開放的態度， 探索新事物， 比如新的文化， 新的食物和新的經歷。

[ 4 ]放鬆和發現什麼都不做。 呆在一個黑暗的， 安靜的地方， 沒有任何思想壓力約十分鐘， 會讓你感到神清氣爽。 專注於能源領域裡面的你還是把注意力放在你的身體裡。 如果你放鬆， 你會感覺更好， 可能通過讓一天的感覺很好。 就這樣一天幾次成為一個非常健康的人。

[ 5 ]完成某事。 這會讓你感到勝利。 表演一首歌曲或使用你的才能讓別人讓你感覺積極有益的。