減肥的原則女人們要遵守

減肥的原則有哪些?現在生活水準提高啦!人們都開始減肥啦!每天為了美真是不惜一切代價， 對於現在的減肥方法又很多， 女性朋友可以擁有完美身材!看看減肥的原則!

減肥的原則

1、節食會儲存更多的脂肪

基於先天遺傳和後天養成， 每個人都有自己的基礎代謝。 基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要， 可以理解為躺在床上什麼都不做一天消耗的熱量。

而節食會降低基礎代謝， 身體不僅僅會分解你好不容易鍛煉出來的肌肉來提供能量， 而且身體會認為你陷入了絕境，

2、不要怕攝入碳水化合物

減脂期不能完全不攝入碳水化合物。 碳水化合物裡面不僅僅提供能量， 大部分的B族維生素也是由糧穀類提供的， 而且碳水化合物的供能比較直接， 吃了直接就有力氣， 尤其是有訓練習慣的FitTimer， 碳水還是要吃滴!

3、要吃油脂， 但是要挑種類!

比如燒烤， 熏炸類的食物要避免攝入， 它的影響包括高鹽， 明火導致的有毒化學產物， 而此時的油脂結構發生變化， 會對健康有威脅。 不必刻意去分飽和脂肪不飽和脂肪， 加工程度低的天然油脂給身體帶來的負擔會少。

4、不要把水果當做主食

如果把水果當做主食， 會導致營養攝入單一， 缺乏蛋白質， 脂肪等營養物質， 導致營養失衡， 甚至會導致疾病。 而且過量單糖尤其是果糖的攝入會導致更多的健康風險。 過量的攝入水果中的糖類， 反而會更加容易發胖!

減肥的原則有不要把水果當主食， 不要攝入碳水化合物， 節食會增加脂肪的!所以不要不吃飯來減肥， 用正確合理的方法來減肥， 減肥方法也是有講究的!女性朋友注意減肥的原則!